说到最害怕的东西，每个人都会有不同的答案。但是，有个东西却是人人都怕、闻之色变，它就是癌症！最新的数据显示，中国平均每分钟有7人被确诊为癌症，4人因癌症死亡！不过，这可怕的癌症，也有一样“最怕”的东西！癌细胞"最怕"的竟是...癌症最害怕的，不是啥抗癌神药、秘方，而是——健康的生活方式！为啥这么说呢？癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！
预防癌症，要做到这5点！
1. 充足的睡眠
研究显示，充足的睡眠，能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息，可以维持正常抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。如果这不足以打动你，再来看看长期缺觉对身体有啥影响：长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等，原癌基因还可能会被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。估计有人会说：我是想睡，但是睡不着啊~仁祥中医院段汝钦博士建议，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。睡前做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，睡前泡脚，静坐、听听柔和抒情的轻音。睡前忌情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。临睡前，吃点奶制品或喝一杯牛奶，这些都有助于睡眠。
2. 健康饮食习惯
一个“癌”字三个口，离不了乱吃乱喝，俗话说的病从口入也就是这个理。要预防癌症，还得管住嘴！那么，怎么吃好呢？仁祥中医院段汝钦博士提出的防癌饮食建议：
①少吃多餐，饮食尽量清淡，少吃富含盐的食物或腌制食品，控制饮食中盐的量每天不超过6克。②少喝或者不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如各种甜点、高脂肪肉类等。
③多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。建议每天至少吃5份水果蔬菜。
④减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入。偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
⑤尽量不喝酒。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。如果需要喝酒的话，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士每天饮酒量≤1个酒精单位。●1个酒精单位=10毫升纯酒精；●10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒。
3. 每周坚持运动
关于运动，咱们先来看两项研究：哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路40分钟以上，就可以降低一半患大肠癌的概率。缺乏必要的运动会使人的寿命减少3~5年，使罹患癌症、心脏病和中风的概率升高25%~50%。那么，怎么运动比较好呢？运动的方式，大家可以选择走路，最好是大步快走（115~125步/分钟），每次走3公里左右。当然，慢跑、骑自行车、打太极拳等也可以。另外，运动最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30~45分钟，不要超过1小时，每周坚持3~5次。
4. 定期体检
“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”。对汽车我们不忘年年检修；对房子，住个五六年也不忘粉刷，唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”，很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。
①提前体检。有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~去医院做防癌体检。比如，直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。
②40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。
③防癌筛查要有针对性。40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查；50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。
5. 保持愉悦心情
俗话说得好，笑一笑，十年少。仁祥中医院段汝钦博士介绍，经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力，有利于健康长寿；而负面的情绪，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病。在生活中，每个人都可能遇到不顺心的事儿，在情绪不佳的时候，要用积极的方法自我调节：
①经常笑出声来，笑声能促使人体发生变化，改善免疫和内分泌系统的功能。
②多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。因为经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。
③听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆。
④多接触动物，动物给人以友谊和温暖，让人拥有倾诉对象，从而释放压力。
仁祥中医院段汝钦博士指出健康人群每年因定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。做到在发现,早治疗，多数癌症在早期治疗都会有不错的疗效，病情会得到一定的控制。中医治疗癌症具有其独特的优势，常使用祛邪、扶正或扶正祛邪联合的治疗方法。根据患者的身体状况、既往治疗情况、舌苔、脉象进行辨证论治、对于手术后进行辅助化疗的患者，可以先给予扶正治疗，随后使用祛邪药物，以达到治疗目的。制定适合患者的治疗方案。由于中医在整体地看待人体和疾病两个方面有它自己固有的特点。因此，在整体治疗中，中蒙医有它的长处。治疗可以选择中蒙医治疗——“六面中蒙消瘤疗法”是一种具有中蒙医特色的治疗癌症成熟疗法，通过口服蒙药、中草药，外用中蒙医理疗，三者相结合，辩证施治，对于早期术后（或放化疗）患者，有效预防癌细胞再次复发转移；对于中晚期癌症患者，能够有效控制病情不再发展，使癌细胞长期处于“静止”或“休眠”状态，患者安全“带瘤生存”，生活质量大大提高，生存时间明显延长。
“六面中蒙消瘤疗法”主要发明人之一
“国际百名杰出中医抗癌专家”
——段汝钦博士简介
段汝钦，男，72岁，中医主任医师，中医博士，国际百名杰出中医抗癌专家，祖籍山东人，中医世家，毕业于辽宁中医药大学。曾拜中国中医科学院广安门中医院肿瘤科主任、我国中西医肿瘤内科奠基人、中医肿瘤泰斗余桂清教授为师，并深得真传。本世纪初，曾受聘为中国特效医术研究会肿瘤科研部主任，现任北京中医药大学中医临床特聘专家、北京国医堂中医研究院副院长、肿瘤研究所所长、研究员、世界中医药联合会外治委副会长、全国中医肿瘤医生集团成员。同时兼任内蒙古癌症预防与康复协会副会长、呼和浩特仁祥中医院名誉院长，现定期在呼和浩特仁祥中医院肿瘤诊疗中心出诊。
出诊通知
“六面中蒙消瘤疗法”主要发明人之一的段汝钦博士带领的中蒙医专家团在内蒙古呼和浩特市仁祥中医院的会诊时间如下：
周五（上午）、周六（上午）、周日（上午）、周一（上午），每天限挂号20名，需要提前预约。
提示：呼和浩特仁祥中医院为段汝钦博士通过中蒙药联合治疗肿瘤的全国唯一出诊地点。
预约电话：0471-8938002
手机：15661292855
（微信同号）
微信预约长按下方二维码
▼
长按二维码
免费咨询
仁祥中医院段汝钦温馨提示：每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体，健康人则建议每年查一次。
长按二维码关注仁祥生活健康向导微信公众号
长按二维码关注我们吧
不要错过
免责声明：以上文字均来自网络平台，我们重在分享，尊重原创，如有侵权我们在24小时内删除。
如果觉得《人人都怕癌 但癌细胞最怕它！做好这件事 得癌风险降低好几倍！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
