导 语
近日朋友聚会，大家都自我嘲讽已是“油腻”的中年人。虽然是句玩笑话，但其实也说出了大家的无奈：人近中年，上有老下有小，忙于事业，无暇管理自己，身形肥胖、不修边幅，也开始喜欢回忆过去的事……
那么人在中年为什么会让人看上去有种“油腻”的感觉呢？很多时候，问题是出在没有对自身健康的重视，没有养成良好的生活习惯，另外就是忽略了心灵层面的提升。
油腻源于痰湿
大家调侃的中年油腻，首先是痰湿的表现。但其实油腻不分年龄，或明或暗的痰湿伴随着很多人。
简单来说，身体里难运化的粘稠液体是痰，是停留在体内的水湿凝聚而成，是湿气进化的终极形态（水气→水湿→水饮→痰），所以痰与湿总是一起出现。
痰湿体质比其它体质更容易体型肥胖、面部油腻、患上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。
肺为贮痰之器，掌管着体内气与水液的调控，很多废气和湿气通过呼吸排出，运不走的痰就只能暂时存在肺里，进而影响身体的总体运行。
脾是生痰之源，痰湿产生的主要原因还是脾胃运化弱了。脾胃吸收的营养运不到各脏腑，堆积在中焦，新变旧变废成为痰。脏腑得不到补给，运转后的废气废水运不走也积聚成湿成痰。
肾为生痰之本，肾虚不能治水，体内水湿容易泛滥，就会增加很多痰。
因脾肾而引起的痰湿，聚集在下焦就会引起梨形身材、将军肚、游泳圈。
✦ 如何祛痰湿？✦
这个时代，痰湿的主要原因是脾肾正气不足和饮食过于丰富。
所以，想减少痰湿，减少油腻，要斩断痰源：
日常生活建议：
首先要减少饮食摄入，饮食要清淡；
其次要节欲，不只是房事，还有熬夜、吃生冷、三心二意这些不良习惯，把脾肾正气养回来；
还要加强运动，排出浊阴，焕发光彩；
注意睡眠，每晚十一点前入睡，任何疗法都无法弥补睡眠不足所带来的影响。
针对已有的痰湿的人，罗大伦老师推荐过一个泡脚方：温胆汤。
温胆汤泡脚：
茯苓三十克、法半夏六克、陈皮九克、炙甘草六克、竹茹六克、枳实六克。
如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
可以用这个方子，熬水，然后把药汁兑入温水中，用来泡脚，每天泡两次，每次二十分钟，孕妇忌用。一般用五副左右，就可以获得效果。
补肾的几种方法
中医认为，肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力，肾之正气不足，则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。下面介绍几种补肾的方法。
1. 外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可起到补肾的效果。
2. 搓腰眼
每次便后或闲暇时，用搓热的双手，搓擦背部腰眼处36次，你会感到腰部发热。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
3. 小指头提水法
手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
4. 抖动式
双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
5. 按摩太溪穴
取穴：太溪位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
6. 按摩关元穴
取穴：关元即丹田，位于脐下四横指处。
方法：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
经常用手指点压、按摩刺激关元穴，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力的作用。
6. 按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
1）手摩耳轮法：
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。
2）提拉耳尖法：
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。
3）双手掩耳法：
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
4）搓弹双耳：
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二、三次，每次二十下。这种方法主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的作用。
心灵层面的提升
心灵上，人生经验的提炼让人变得圆滑变通、处变不惊，但也容易沦为虚无主义、无所顾忌，人身体的光彩也就随之暗淡而不堪，也就是心灵上的油腻。
避免油腻需要从灵与身两方面下手，关于精神方面，无论何时，都不应放弃或停止精神上的自我提升。
人在中年，每天习惯了紧张忙碌的工作生活，很多时候，坐在办公桌前面对着电脑，时间飞逝，感觉一天很匆忙的过去了，又到了下班的时间……这样的生活状态久了，身体状态变差，精力体力变弱，很多莫名其妙的脾气也都来了。
在这种状态下，我们更要保持一种清醒的状态，即觉知，在每个当下都要觉知，觉知自己的心念、情绪和行为。
从经常观察自己开始：看看自己的脸色，是什么颜色；感觉身体的温度，是温热的还是寒凉的；感受当下的心情，是紧张的还是放松的；觉察自己的情绪，是平静的还是焦虑的……
这方面，中国的很多传统文化中比如太极拳、打坐、站桩、禅修、书道都有方法可以帮助我们慢慢把注意力关注到每一个当下，增加觉知的能力。
把身心调整到一个平衡的状态，保持通畅，身体也自然就不会有太大的问题了。让我们做个有觉知、有温度的中年人。
-今日编辑：仙菊-
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