疼痛和呕吐，寒冷，寒冷，酸味和抽筋，整个画像就像一条失去了水分的鱼。是的，这是痛经。如果您仍然对本月的痛苦感到不满，则必须喝下一碗鸡汤，以减轻和预防痛经。
·痛经，你想做什么？
为什么月经会痛呢？月经痛是因为在月经期，人体中前列腺素的含量增加，这种前列腺素被传递到子宫，引起子宫开始痰痛，女孩感觉工厂里有数百辆卡车。因此，为了减轻疼痛，女性可以这样做：
1.卧床休息，在腰后垫一个小枕头，加厚的枕头相当于抬高子宫，有利于月经血的流出，减缓腰酸的症状。
2，服用药物，口服布洛芬等解热镇痛药可抑制前列腺素的活性。此外，有避孕需求的妇女可以服用Marvelon和Yu Siming等口服短效避孕药。许多妇女使用了口服药物并取得了良好的效果。
3，热敷疗法。用装满热水的热水瓶温暖小腹，然后轻轻按压痰液以加速血液循环并放松肌肉，尤其是痰和充血的骨盆区域。
4，补充钾，镁矿物质，常见于热牛奶，蜂蜜和香蕉，患者不妨在月经前后多吃这些物质。
5.用拇指和其他指尖沿跟腱沿双脚踝轻轻按压凹陷处，直至小腿肌肉，然后交替按压脚踝几分钟，这也有利于缓解疼痛。
痛经，我该如何预防？
1，体育锻炼是关键，平时多做体育锻炼，尤其是那些虚弱的人，可以经常做些轻便的运动，例如走路；除了做瑜伽外，还可以缓解月经所致的疼痛，例如跪下，坐在脚后跟上，额头贴在地面上，手臂伸向身体两侧。
2，饮食要均衡，少吃甜或咸的食物，因为它们会使你肠胃胀气和缓慢，因此应多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼，并尽量少吃。同时，月经期间应避免摄入咖啡因，经常喝咖啡和茶的妇女应注意。
3，注意身体要保暖，月经前后不要吃生冷和刺激性食物，必要时可以煮姜红糖水喝，凉拌温热。养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，就是去医院做清肠3多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。
如果觉得《你还在为痛经烦恼吗？花上三分钟让你学会缓解和预防痛经的方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
