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各位早上好，今天是10月8日（星期二）农历己亥年九月初十，海峡名医网为您推荐“早”健康每周二专栏——妇幼疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯
【节后综合征】六招教你摆脱节后综合征！
假期已经过去了，大部分人再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，想满血回到工作岗位，应该怎么进行调节呢？
一、补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”，这句话还是很有道理的。尤其是老年人，肌体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。
二、及时清理肠胃
过节吃得丰富，长假后就要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三、调整好心态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不要去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四、降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等病症，这都是上火引起的。可以准备一些降火的茶水和水果，同时调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，让“内火”慢慢降下来。
五、睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢都有重要的医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等病症都有疗效或辅助治疗作用。
五、放松身心
每天工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式来让自己放松心情，调整身心。
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