活动主题：如何渡过心理难关？——心理科普讲座
时间：10月8日周二19:30~20:30
地址：滨河路62号峨眉山心理学会
主讲老师：李婷婷（峨眉山心理学会理事，国家二级心理咨询师，沙盘游戏治疗师）
主办方：峨眉山市科学技术协会
承办方：峨眉山心理学会
10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。峨眉山市科协及峨眉山心理学会为了促进市民及游客的精神健康，特地举办读书会，欢迎大家参加交流，学习讨论！
当我们，心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友感到抑郁或者难过、迷茫时，我应该做什么？以及一定不要做什么？
文中提到的【抑郁】泛指抑郁情绪，而非【抑郁症】
自己心理状态不佳该怎么办
一、尝试允许自己在此刻的状态里停留下，可以试试向值得信赖的亲人朋友讲述自己的感受，或者向心理咨询师咨询，或者，至少让自己面对内心的镜子，去照见自己，去与自己对话，问自己，我的什么样的过去可能带来了现在的情形？自己内心深处想要达成的愿望是什么？为什么？为了达成这个目标，自己可以去做些什么？
插画：了了，微信号：PhoebeNniao 微博：委鬼未了
二、重塑自信心。
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三、深刻地了解和理解自己。知道“我是谁”，知道自己长处和缺点，知道自己需要什么和应该去追求什么。
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四、找到内心的真实愿望及其实现时候的感受。
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五、尝试正念觉知当下的呼吸和身心感受。
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六、制定可以实现的目标计划并分解步骤实现，特别做到及时庆贺与感谢支持者！
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别人心理状态不佳该怎么办
有朋友曾说：“当我感觉不好时，请不要用‘比较’和‘规则’告诉我应该快点好起来。我更希望，你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。”
当你遇到，心情抑郁的朋友，该怎么办呢？
快来看看吧！多一分了解，就多一份疗愈的力量！（作者：Charlotte Gomez）
应该做的
不该做的
人悲观消极的时候，对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面。这些情绪，不是有意控制的，而是不由自主的。
不该做的
应该做的
原本勤快利索的人，现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动。不要以为，他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
不该做的
应该做的
不该做的
应该做的
当情绪低落的人，觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸。至少，他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经生病的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
不该做的
应该做的
随着情绪低落的加重，抑郁的诞生，很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。这个时候，除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
不该做的
应该做的
他们，已经没有能力和能量去关照、关心他人了。所以不要怪他对身边的人或事表现得漠不关心。
不该做的
应该做的
除了，经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望，大家都能理解，对于这种情绪上的失控，他们自己也很苦恼。
不该做的
应该做的
这个时候，请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
所以，不要对情绪低落者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他们情绪低落的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，因为他们已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
周二晚来峨眉山心理学会，参加帮助自己、陪伴身边的人渡过难关的心理科普讲座，在专业的心理咨询师的指导下，看看我们该怎么做！
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