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国庆假期后半段
大风降温还记忆犹新
一夜之间从短袖换外套
简直不要太刺激
这两天气温虽稍有回升
不过,省内大部分地区
平均气温基本降至22℃以下
然后,今晚开始
一波较强冷空气要来了!
据悉,从10日夜间至15日,又将迎来降雨、大风、降温天气。
眼下,“寒露”已过
天气逐渐转冷
大家更要注意健康
注意“不露脚”
寒露以后气温不断下降,是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。
寒露之后,天气渐转寒,入夜寒气更甚,常言道“白露身不露,寒露脚不露”,注重保暖,及时添衣服,以防寒邪入侵,尤其不要露脚。
睡前用温热水泡脚20分钟,至身体微微汗出,既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,有效预防心脑血管疾病的发生,同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。
注意生活方式
起居方面,要注意调整睡眠时间,早睡早起,坚持适宜的锻炼,调养肺气,增强机体免疫功能。
锻炼方面,可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动,主张运动循序渐进,不可过度运动。
饮食方面,因为天气干燥,饮食上主张以温润的食物为主。滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
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