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冷冷冷！
今天下午到明天白天
一场明显的大风降温开始。
大风+降温马上到！记得添衣
今天夜间到明天白天，沿海地区和沿岸海域有东北风5-6级，阵风7-8级。明天上午开始，张家口、承德、保定西北部有西北风4-6级，阵风7级。
风停后，各地最低气温普遍下降，北部地区下降6-8℃，其中坝上地区下降8-10℃，其他地区下降4-6℃。
大范围降水来了，出门带伞！
今天夜间，秦皇岛、唐山、沧州东部、衡水东部、邢台东部、邯郸多云转阴，其他地区多云转阴有小雨或零星小雨，其中张家口北部、承德北部有雨夹雪或小雪。
明天白天，张家口北部、承德北部阴有雨夹雪或零星小雪转多云，其他地区阴有小雨或零星小雨。
明天夜间到14日，石家庄、沧州及以南地区阴有小雨或零星小雨转多云，其他地区多云转晴。
14日夜间到15日，中南部地区多云间晴，其他地区晴间多云。
秋季保暖，护好7大部位
随着气温越变越凉，体质虚弱者易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致免疫力下降，多种慢性病发病率升高。深秋时节更要关注以下部位的保暖，防住寒气。
1、关节
踝关节承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，缺少保护就很容易着凉，诱发踝关节炎。除此之外，寒冷、潮湿的环境会加重风湿性关节炎的症状。
2、头部
寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。
3、口鼻
口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。
4、颈部
颈部是人体的重要“通道”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。
5、肚脐
肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。建议冷天时可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐周围的腹部保暖，平时穿件贴身的纯棉背心。
6、腰部
腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。最好选择长款衣物；闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
7、脚底
寒从脚下起，脚部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿痛。建议穿着保暖透气、吸湿性好的棉袜；每天睡前，用40℃左右的温水泡脚20分钟，配合按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
河北各地具体天气
今天夜间
明天（13日）白天到夜间
后天（14日）白天到夜间
提醒大家，
周末外出记得带伞，
同时，还要注意防寒保暖，
谨防感冒哦。
来源：网信河北综合自河北天气、生命时报、河北日报等
编辑：张莹
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