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宝宝健康饮食是成长的关键，为了满足宝宝生长发育所需要的各种营养，妈妈就必须对宝宝的日常饮食做出合理安排。事上，宝宝营养饮食的学问还不少呢。聪明的妈妈知道，什么时候该给宝宝添加辅食，又该如何按照宝宝月龄选择辅食种类，而哪些食物适宜宝宝，哪些食物宝宝不能吃。
一、宝宝成长宜添加辅食
随着宝宝的成长，母乳或奶粉中的营养成分渐渐无法满足宝宝快速生长发育所需。宝宝长到4～6个月时，从妈妈身体承继的锌、铁等微量元素也即将消耗殆尽，需要从饮食里获得。随着宝宝消化功能、神经系统的逐渐发育完善，更是需要添加营养全面、含有各种微量元素的辅食。而且在添加辅食的过程中，还可以给宝宝建立起良好的饮食习惯，以利于宝宝日后的健康成长。
二、选择适宜的时间添加辅食
一般来说，在宝宝4～6个月时，是添加辅食的最佳时期。这个阶段的宝宝处于咀嚼及味觉发育的敏感期，食物很细微的味道变化都会给他留下非常敏锐的记忆。而且这个阶段宝宝容易对成人的食物产生浓厚的兴趣。看见妈妈吃他的嘴也会动；会用手抓饭桌上的食物；或眼睛盯着食物，表现出强烈的想要尝试的欲望。当这些行为出现时，就说明可以尝试给宝宝添加辅食了。
宝宝对食物有好奇心、感兴趣的时候添加辅食，宝宝会欣然接受，可以很自然顺利地学会咀嚼、吞咽。如果错过这个阶段，宝宝有可能拒绝添加辅食，很可能因为无法获得全面、足够的营养导致生长缓慢。
三、首次辅食宜选择米粉
第一次给宝宝添加辅食最好选择米粉。米粉的主要成分是大米，所含的碳水化合物不仅能迅速补充能量，还容易被宝宝消化吸收。另外，米粉里添加了钙、铁、锌等微量元素，可以帮助宝宝预防缺铁性贫血，为宝宝提供丰富、全面的营养。需要注意的是，妈妈宜给宝宝选择原味米粉，其清香的味道更容易被宝宝接受。
四、米粉冲调浓度要适宜
冲调米粉时需要注意米粉和水的比例，应根据宝宝的月龄和适应程度做出相应调整。刚开始添加辅食、月龄较小的宝宝，最好把米粉冲调得稀一些，类似米汤就可以了。这个浓度不仅宜于宝宝吞咽，还宜于宝宝接受辅食。同时，观察一下宝宝的便便，如果不便秘，就说明宝宝能吸收，可以调得稍微稠一点。随着宝宝习惯辅食且咀嚼能力的提高，米粉的浓度可慢慢变得浓稠。
五、宝宝首次辅食宜量少
给宝宝第一次哺喂辅食时，一定要执行量少的原则，最多不要超过3勺。即使宝宝表现出很喜欢吃的样子，流露出渴求的眼神，也不能多喂。
因为宝宝的肠胃之前一直以奶为主食，第一次接受其他类型的食物，需要一个适应的过程。如果忍不住哺喂多了，容易导致宝宝消化不良。
六、辅食添加的适宜时间
给宝宝初次添加辅食的时候最好选择在上午，方便妈妈观察宝宝食用完辅食的反应。此外，哺喂宝宝辅食的时间最好是在喝奶之前，如果宝宝喝奶喝饱了，会因为吃饱了拒绝辅食。还要注意，不要选在宝宝饿的时候添加，当宝宝饿了的时候，更希望赶快吃到奶而不是辅食。辅食初期可以一天1～2次，哺喂辅食要注意定时、定量。
七、辅食添加宜一次一种
给宝宝添加辅食的初期，必须按照宝宝月龄的营养需求和消化能力选择辅食品种。辅食添加应该只选择一个品种，先尝试哺喂几天，看看宝宝是否适应。如果宝宝便便没有异常状况出现，再试着添加另外一种辅食。千万不要两种辅食同时哺喂，或在短时间内增加好几个品种。这样做有一个好处，如果宝宝的体质敏感，吃了辅食出现过敏现象，妈妈能迅速排查锁定过敏原。
此外，添加辅食也是宝宝发展味蕾、完善味觉系统的过程。单一、原味的食品有助于宝宝认知存储味觉记忆，使宝宝的味觉变得清晰敏锐。如果添加苹果泥，就不要同时添加肉泥，要等宝宝适应苹果泥的味道后再开始添加肉泥。几种辅食混合在一起，会造成宝宝味觉记忆混乱。而且，每一次新口味辅食的添加，都会让宝宝体验到食物味道多样性的乐趣。
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