更年期是每个人女人都要经历的特殊时期，这个时期会给女性带来一系列的不舒服，最明显的就是更年期失眠，它的出现让女性失去了光滑的皮肤，以及温柔似水的脾气。女性之所以会出现更年期失眠，与脏腑失调，雌激素水平改变有关，妇科专家也给出了明确的解释，关于女性更年期失眠个中缘由如下：
女性一般在45岁以后，55岁之前停经，停经后，女性荷尔蒙之一的卵泡荷尔蒙（雌激素）的分泌减少，会带来身心的各种不适，停经前后的这十年称为更年期。
女性进入更年期后，身体发热，容易头晕目眩，肩疼，出现众多俗称更年期障碍的身心不适症状，不是什么特定的疾病，就是觉得身体不舒服。
因为更年期而烦恼的女性在出现发热、头晕、出虚汗等症状的同时，经常会出现入睡困难、夜间易醒等于失眠有关的症状。
更年期失眠严重影响女性的生活治疗，导致他们出现焦虑，抑郁，脾气暴躁以及自我否定等症状，严重影响家庭和谐以及身体健康，所以面对更年期失眠，女性朋友们一定要积极认真的调理。
更年期调理的方法很多，这里我们主要介绍非药物疗法，因为它没有副作用，而且效果还不错。
第一种方法为内调补充芝宁睡眠素：芝宁睡眠素改善失眠，被历代中医称为上品，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，保护身体不受外来物质侵害。
第二种方法规律运动：找出适合自己的发泄压力的方法，比如静坐，练习放松以及深慢细长的呼吸方式，从事自己有兴趣的活动，维持愉快的人际互动等，都能避免陷入更年期的抑郁风暴中，不让精神障碍剥脱了睡眠。
第三种方法保持卧室凉爽通风：必须时用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才会加重闷热，流汗等
第四种方法睡觉时穿着透气：穿透气吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗，维持干爽等特殊布料制成的衣服，可以减少因衣服闷湿而醒来的情形。
如果觉得《更年期失眠睡不好 学会这些方法 远离失眠 每晚安睡8小时》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
