世上没有人是十全十美的人,即使天生拥有精致的五官,身材也不一定完美无缺。大家只看到了眼前的美女,从来不关注她们在背后付出的努力。今天小编要给大家介绍一位美女校花,因为一组健身照瞬间走红网络,成为了人们眼中仰慕的女神。
这位美女笑话她的名字叫郑秀慧,从小就是一个美人胚,不管是在小学、中学还是大学始终都是班里的校花人物。但是在上大学之后,她感觉自己的大腿不够笔直,所以希望通过健身让自己的身材更加完美。在学校的附近办了一张健身年卡,平时没课的情况下她就会去健身房锻炼,几乎每周都会去进行2~3次的训练。
在健身房她可以尝试各种运动,普拉提、有氧操、跑步等,刚开始健身都是选择练习一些有氧运动,随着体脂率的降低她开始加入了力量训练。通过力量训练可以塑造紧致的肌肉,让身材看起来前凸后翘,也就是所谓的s型曲线。
通过2年的健身运动,她已经练就了魔鬼般的好身材,加上甜美的长相,成为了全校无人不知的美女校花。很多男同学为了能够和她在健身房偶遇,甚至还专门办了一张她健身房的会员卡。面对男生的搭讪,郑秀慧多次委婉拒绝。其实她已经有一位爱她的男友了,只不过不在同一个城市。她表示自己之所以健身就是想让自己变得更加完美,这样才能让自己喜欢的那个人更加珍惜自己。
优秀的人都已经这么努力了,你还在迟迟犹豫吗?下面小编分享几组健身动作:赶快一起加入进来吧!
第1个动作:开合跳
双脚分开站立,挺直腰背收紧核心,双脚向外跳开时,双臂向上举过头顶,双脚落地收回时,手臂随着脚步的节奏还原,每组动作建议做15~20次。
第2个动作:慢动作波比
俯卧撑准备姿势,挺直腰背收紧核心,做一个俯卧撑然后双腿向前跳一步,然后起身站立,建议每组做15~20次。
第3个动作:徒手深蹲
双脚分开站立,挺直腰背收紧核心,臀部向后蹲时双臂向前伸直,下蹲后要让大腿与地面保持平行再起身还原,建议每组做15~20次。
在运动前要先做充分的热身,每组建议重复3~4组,每天锻炼的时间控制在20~30分钟。每组动作之间可休息30秒左右,但在休息的过程中也要活动一下四肢,做完后记得拉伸放松。
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