下班回家窝在沙发里，刷刷手机、打打游戏，一下就熬到了深夜，看似轻松而又舒适的生活节奏，可能招来大麻烦。长期专注于手机、平板、电脑，可能会让你“熬红了眼、熬干了泪”。眼睛出现干、涩、痛、痒、红、灼、有异物感、视力下降等信号可能提醒您，“干眼”找上门了。
干眼症就是眼睛干涩吗？
干眼症是一种常见的慢性眼表疾病，全球约有5%~34%的人群罹患此病，除了眼睛干涩，还可以表现为眼睛烧灼、异物感、视物疲劳、眼红、刺痛、分泌物增多等。干眼症是指由于泪液质或量的异常，引起泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼部不适的一类疾病。可阶段性或常年存在，也可呈进行性加重。而眼睛干涩，只是一种症状，并不一定就是干眼症。
认识干眼症的危害
干眼症会影响人们的正常生活和工作，尤其是经常使用空调、电子设备，或工作中需要长时间用眼的人群。长期干眼会导致很多并发症，如角膜损伤、视力下降等。若长时间不接受治疗，干眼症状会逐渐加重，治疗起来也会愈发得困难。
如何判断自己是不是干眼症？
如果你有以下症状中的一项或几项，需要特别当心：
1.眼部干涩，不够水润，在空调和吸烟场所更明显。
2.眼部有异物感，总觉得眼睛里面有沙粒类的东西。
3.眼睛易疲劳，特别是看书、看电脑后。
4.眼部刺激症状，如烧灼感、畏光、刺痛、流泪等。
但仅凭症状只是初步判断，必须通过专业的眼科医生检查才能最终确诊。
“干眼”为什么会盯上你
干眼症可由以下几个原因造成：
1.年龄因素。
老年人泪液的产生会随年龄的增加而减少，年龄超过65岁的老年人症状更为明显。
2.疾病因素。
眼部疾病，如各种结膜、睑缘、睑板腺的慢性炎症性等。
3.药物因素。
青光眼患者长期使用滴眼液或自行长期使用滴眼液患者，引起结膜杯状细胞减少导致黏蛋白分泌不足而形成干眼。
4.激素因素。
绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变可产生干眼症状。
5.生活因素。
长时间集中注意力看书、看电视、玩手机或佩戴隐形眼镜，引起眨眼次数变少或眨眼不充分，泪液蒸发过多，睑板腺没有受到有效挤压而减少脂质的分泌。
6.环境因素。
空气污染重灾区的人群，如烟尘、风沙等都会影响泪液的质和量，引起干眼。
做好三点，“干眼”可防可控
最简单：阅读或使用电脑时定时休息，增加眨眼频率或极目远眺1分钟～2分钟，可有效缓解视疲劳。规律作息时间，避免躺着看书或玩手机。
最实惠：坚持早晚热敷。选择温度适宜的热毛巾或加热眼罩敷眼10分钟～15分钟，利于睑板腺油脂的分泌，促进眼部血液循环。
最有效：使用人工泪液代替物，改善眼表泪水的保留程度。瓶装滴眼液开启后使用期限不得超过4周，切勿随意使用成分不明的网红海淘药。
参考资料| 健康报、健康上海12320、 视觉健康顾问、邵逸夫医院等
值班编辑|李冰莹
文稿审核|张闽、王振亚
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