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每个人都经常听到：“我老了，几十年来我的骨头很脆，瑜伽需要非常柔软的身体来练习，所以不适合我……”练习瑜伽的误解，许多人不清楚，他们认为瑜伽是年轻人练习的柔软身体。不是这种情况。如果您说瑜伽，那只是一项运动。练习年龄没有要求。您愿意在不晚的时候练习瑜伽，但是如果您想发挥作用，那就必须练习。如果您开始，请不要放弃，并坚持练习总是有回报的。
也许您已经考虑过不止一次地更改当前状态：身体，收入，社交圈……每天都要翻个圈来羡慕他人的生命，但是您我不害怕采取这一步骤。不用犹豫，我不想这样做。最好通过练习瑜伽来改变我的思想和身体。良好的身体和健康的心态可以使您更加自信和精力充沛，并逐渐改变现状。如果您找不到坚持的理由，然后找到重新开始的理由，那么生活就是这么简单。有了一点勇气和毅力，您就可以改变自己的生活并重新开始。
有时候，这并不是我们思考我们的能力，但是思考和改变思维方式和观点可能会改变这一局限性。用手倒立，身体式的锻炼可以使整个身体反转，从另一个角度看待世界，还可以让更多的血液流入头部来滋养面部皮肤，使人头脑清醒，还可以帮助人们改善自己的身体。专心和免疫力，增强记忆力。
练习时，手和手指相交，头部跌落在您的手掌中，保持稳定，脚踩在地面，吸气和收腹，脚靠近肘部，臀部继续抬起，抬起您的臀部双腿站起来并伸直，与身体对齐，拉直脚背，呼气，整个过程中肘部大力向后推，保持5组呼吸。
姿势锻炼坐在后面，有助于减轻久坐引起的不适，使身心稳定，消除身体疲劳，并使身体和头脑有效。放松。
在运动过程中坐在垫子上，抬起左膝盖并弯曲，左脚离开地面，手和手指交叉以握住左小腿，吸气右腿，弯曲膝盖，将右脚放在左侧在膝盖上，右小腿落在右肘上，呼气右小腿，然后将右肘向下压到腹部，下巴缩回，颈椎放松，臀部下沉时，感觉到右大腿伸直，保持五组呼吸，然后反侧锻炼。
单膝在板的一侧，身体锻炼可以帮助伸展身体，缓解身体紧张，减轻压力，伸展腹股沟，消除腹部胀气，以及改善平衡和专注力使人感到镇定并改善身心。
在身体练习中，左手支撑地面，指尖朝上，左膝盖蹲下，小腿粘在脚背的后部，右腿向后伸直，脚稍微向内和向前，吸气骨盆抬高。腹股沟张开，胸骨抬起，右臂抬起并伸直，眼睛朝右指尖的方向，右手五个手指张开。保持5组呼吸在这个位置，完成后倒向另一侧。
战士的三种变体可以练习强壮的腿部，增强腿部力量，缓解手脚冰冷，促进血液循环，增强注意力和平衡感。
学生们在垫子表面上并排站立，吸气和收腹，从背部抬起左腿，身体向前弯曲，胸骨向前伸展，左腿和身体成一直线线，脚底向后勾，下巴内收，双臂抬起并向后伸直，手掌朝下，双臂向后伸展，右大腿肌肉始终绷紧，左臀部下沉，保持5组呼吸，反向运动。
决定一个人持续成功的第一个因素是领域和思想，与一群拥有相同模式和思想的人在一起的重要性，努力成为别人的支持者！就像练习瑜伽一样，开始时还不算太晚，开始时不要放弃，并始终注意练习。 8小时的工作时间，确定您是什么样的人。您会利用空闲时间无意识地决定自己的未来。世界是一群忙于改变的人，而另一组人醒来后发现世界已经改变。从今天开始，我将为您的每一分钟负责！
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