如今当女性怀孕之后，在生活上会有很多方面都是需要去做一些小改变的，那还是由于肚子里面的小宝宝造成的。其中最关键的一个方面就是饮食方面了，要想自己的宝宝生长的更加的健康以及强壮，就是要靠着孕妈们的饮食摄入来决定的，当然对于一些新人孕妈们来讲，吃什么对于宝宝是最好的，还是有一些不了解的。所以，女性孕期最好多吃这3种食物，有助于大脑发育，对宝宝视力也有益。
1、首先就是鱼汤。这个食物想必大家都是相当熟悉的了，味道极其的鲜美，但是对于鱼汤的好处，很多人也是不怎么知道的。鱼肉里面含有很多的营养元素，其中的DHA就是有助于脑部发育的一种物质，孕妈们再喝的时候就要留心这一点了。平时吃饭的时候喝一些鱼汤，宝宝也会吸收到很多的营养，之后就会更加快速的生长，有助于大脑的发育。要是孕妈们本身食欲不是很好的话，里面的鱼肉吃不下，光喝汤也是很有营养帮助的，还能够帮助孕妈们消除恶心的症状，当然这个还有一个更大的效果，那就是安胎作用，不知道的孕妈们快做起来吧。
2、再就是坚果类食物了。现在坚果食物还是比较流行的，但是对于孕妈的话尽量不要买市面上带包装的坚果零食，最好就是买散装的。这些坚果食物都是天然的，尤其是核桃这一类的食物。核桃里面的营养元素还是很全面的，有助于大脑发育。而且不论是什么类型的人群，都是很适合吃核桃的，不过孕妈每天最多也就是吃三四个，要是吃多了的话，对于宝宝来讲就是多余了，还会有更大的负担。有的孕妈比较喜欢吃核桃，于是每天就吃很多，这类的孕妈还是要多多克制的，要不然还会有变胖的风险。
3、最后一个就是蓝莓。蓝莓别看它个头很小，但其实里面的营养可是很有效果的，蓝莓里面的花青素含量是很高的，这个对于宝宝发育是相当有好处的，而且对宝宝的视力也有益，对于孕妈的皮肤也是有滋润效果。了解了蓝莓这种水果之后，孕妈们平时可就要多吃一些。
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