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伸懒腰:升阳气最廉价的方法!五个时候要主动伸懒腰

时间:2019-03-09 11:52:43

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伸懒腰:升阳气最廉价的方法!五个时候要主动伸懒腰

本文理论依据:《黄帝内经》、《中医养生学》

你好,我是中医人,文君然。

有人说,文君然,你真是一副好心肠,把那么多方法、经验、道理讲出来,惠泽网友和读者。

其实,我只是源于民间、成长于民间的医者。我并没有任何高尚和神秘之处。我的所有学识,皆源于民间百姓。这就注定了,我必须把所有的经验和体会,原汁原味地回馈给人民。

今天,我给你讲讲,升发阳气的办法。

我告诉你,最简单的、最廉价的方式,就是伸懒腰。

为什么这么说?

我先问问你,你在伸懒腰的时候,是不是同时在打哈欠?

没错。多数人,一边伸懒腰,一边打哈欠。关于哈欠,我们祖国传统医学认为,就是“阴阳二气相引”的结果。阳气在上,阴气在下。阳气想要上升,但是阳气不足,升不起来,怎么办?就从阴气中引一点出来,阴能育阳嘛!这个引阳气的过程,就是打哈欠了。引阳气的时候,当然要向上引,所以在打哈欠的同时,我们双手双臂向上伸举,这就是伸懒腰。

所以,我告诉你,伸懒腰这个动作别看简单、寻常,其实就是在辅助升引阳气。疲劳困倦的是时候,为什么要伸懒腰?就是我们人体本能地想升引一些阳气出来,用于改善精神和躯体症状。

既然如此,我们为何不主动地伸一些懒腰呢?我个人的体会,在下面几个时候主动伸展双臂,做一次深呼吸,有很好地调节身体状态、精神状态的作用。

第一,劳累困倦的时候。这没什么好说的,我们人人都经常如此。

第二,每天吃饭之前。吃饭的时候,需要动用我们的脾阳和肾阳来腐熟、运化食物。我们饭前伸一下懒腰,把阳气动员起来,做好消化和吸收食物的准备。

第三,情绪低落、心境郁闷的时候。当此际,最需要我们好好地调动阳气,来一扫阴霾了。而且,向上舒展双臂,还能伸拉、畅通我们的肝经,缓解因为情绪低落而带来的肝郁气滞问题。我个人体会,当自己为一件事心烦,或者情绪不好的时候,主动伸几下懒腰,做做深呼吸,会让自己振奋很多。

第四,受到惊吓,或者感到恐惧、不安的时候。中医讲,恐则气下。在受到惊吓、紧张不安的时候,我们伸懒腰,可以让肾气向上走,提振阳气,来抵消紧张、不安。比如说,考试之前,伸伸懒腰,可以很好地缓解情绪。不信,你下回就试试。

第五,在长时间用脑思考之后。中医讲,思则气结。思虑这件事,可以让人的气机为之壅遏。对此,我们有时候在生活中体会得不明显——不就是用脑思考了吗?怎么就气机不畅呢?但是,随着你年龄的增长、用脑时间的不断延长,你就会发现,长时间的思考,会越来越让你感觉浑身不畅快。最明显的例子,就是脑力劳动者,容易出现抑郁倾向、消化不良等问题。这就是气机不畅的体现。所以说,为了防微杜渐,我建议你在长时间用脑工作之后,无论是否感觉到疲乏,都要主动伸懒腰,提振阳气,疏通一下经脉。这样形成习惯,日久会看到好处的。

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