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青山学这10道素菜做法 简单实用又美味健康

时间:2019-04-20 03:48:06

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青山学这10道素菜做法 简单实用又美味健康

1.【麻辣豆腐】

食材准备:豆腐,花椒,火锅底料,食用油,盐,葱姜,花椒油,鸡精,水淀粉。

豆腐切麻将块后焯水去除豆腥味,焯水的时候可以在水里加一点食盐以增加豆腐的低味。

锅中烧油下入花椒,葱姜爆香,然后再加入一小块火锅底料炒出红油,然后加入适量的清水,有高汤更好,加入盐和鸡精调味。

水开后倒入豆腐炖2分钟,最后水淀粉勾芡,让汤汁均匀的裹在豆腐上即可。

2.【黄豆芽炒粉丝】

食材准备:黄豆芽,粉丝,葱姜蒜,老抽,盐,食用油,鸡精,干辣椒,胡椒粉。

黄豆芽洗净撇去豆皮待用,如果豆皮不出来,可以加一点食盐浸泡;粉丝提前用温水泡软,然后用刀切短待用。

锅中烧油,加入葱姜蒜末和干辣椒爆锅,然后倒入黄豆芽加盐,鸡精,老抽调味调色,然后大火快速的翻炒。

锅中烹入少量的清水,然后加入粉条翻炒均匀,待锅中汤汁收干粉条基本也就熟了,撒上葱花就可以出锅了,如果家中有料油或者熟油,可以在出锅之前淋上一点,这样出锅的豆芽粉丝色泽更加明亮。

3.【地三鲜】

食材准备:茄子,土豆,青椒,盐,生抽,蚝油,水淀粉,葱姜蒜,食用油。

茄子,土豆和青椒都切滚刀块,豆瓣酱剁碎,然后茄子中撒上食盐腌制十分钟,攥干腌制出的水分待用,这样做的目的是为了炸茄子的时候不吸油。

锅中加油,油量要稍微的多一点,下入土豆块炸至土豆金黄微焦即捞出控油;油温升高后再下入茄子炸至颜色变深即捞出控油;同时也可以将青椒过一下油,时间不要太长3至5秒钟即可。

锅中留少量的底油,加入葱姜蒜和豆瓣酱爆锅爆锅,然后倒入茄子,土豆和青椒,加盐,蚝油,生抽大火翻炒均匀,最后淋入水淀粉勾芡即可出锅。

4.【茄汁烧腐竹】

食材准备:腐竹,木耳,西红柿一个,鸡蛋,番茄酱,葱姜蒜,食盐,青红椒,胡椒粉,老抽,水淀粉。

腐竹凉水泡软,木耳泡发,西红柿开水烫一下去除外皮切丁待用,青红椒切块待用,葱姜蒜切片待用。

泡软的腐竹切小段,打入一个鸡蛋后抓匀,然后撒入干玉米淀粉拌匀备用。

锅中烧热油至五成热时改中小火,抓如入竹炸至金黄色,外表起小泡刚好,然后捞出控油待用;这里炸的时候会有一些淀粉疙瘩会浮在油的表面,要将其撇去。

锅中留少量的底油,加入葱姜蒜片爆香锅底,然后加入西红柿丁和番茄酱炒出汁水,再加入青红椒和木耳大火翻炒片刻。

锅中加入高汤或者清水适量,加盐,鸡精,胡椒粉,生抽和老抽调味调色。

烧开后加入水淀粉勾芡,待汤汁烧至浓稠即加入炸好的腐竹快速的翻炒几下既可以出锅了。

5.【鱼香菇丝】

食材准备:杏鲍菇450克,青椒一个,木耳50克,胡萝卜半个,食盐,葱姜适量,白糖3汤匙,米醋3汤匙,酱油1汤匙,淀粉一汤匙,红泡椒15克。

杏鲍菇洗净切成筷子粗的丝,青椒切丝,木耳泡发后切丝,胡萝卜去皮切丝待用,红泡椒切碎;然后锅中烧水将胡萝卜,木耳和杏鲍菇丝焯水两分钟捞出控水待用。

空碗中加入小半碗清水,再另加入葱白碎适量,白糖和米醋分别3勺,酱油1勺,干淀粉1勺搅匀备用。

锅中烧油加入葱姜爆锅,再加入红泡椒炒香,然后倒入杏鲍菇丝,胡萝卜丝,木耳丝和青椒丝,加入调好的料汁和食盐适量大火翻炒一分钟即可出锅了。

6.【白灼菜心】

食材准备:菜心300克,蒸鱼豉油适量,盐,食用油,葱姜,红椒。

菜心洗净备用,葱白破开切细丝待用,姜切细丝待用,红椒剖开去籽切细丝待用。

锅中烧开水加入少量食盐和食用油,烧开后加入菜心焯烫一分钟捞出控水摆盘,在菜心上撒上葱姜和红椒丝待用。

沿着盛有菜心的盘子边倒入适量的蒸鱼豉油,然后在葱姜和红椒丝上淋上热油激发出香味即可。

7.【红烧素鸡】

食材准备:素鸡两个,八角两个,香叶两片,花椒一小把,生抽,老抽,盐,白糖,干辣椒,鸡精。

素鸡切厚片,放入油锅中炸至两面金黄,起小泡为好。

锅中留少量底油,加入干辣椒,花椒,八角和香叶炒出香味,然后加入适量的清水或者高汤,烧开后加入盐,鸡精,白糖,生抽和老抽调味调色。

倒入炸好的素鸡烧3分钟即可。

8.【少油版鱼香茄子】

食材准备:嫩茄子500克,红泡椒切末30克,白醋,葱姜蒜末,食盐,味精,白糖20克,生抽10克,香醋6克,干淀粉一汤匙。

嫩茄子洗净后切块或者茄条都可以,茄子根部发白证明茄子很嫩,反之则老,加入少许的白醋盒干淀粉拌匀,这样可以防止茄子颜色氧化变黑,将茄子上蒸笼开大火蒸15分钟。

下面准备鱼香料汁,在空碗里加入白糖20克,生抽10克,香醋6克,食盐和味精分别1克,一汤匙的干淀粉,再加入清水50克搅匀备用。

锅中烧热油,下入姜蒜末爆香锅底,然后下入红泡椒沫炒香,再加入调好的鱼香料汁烧至汤汁浓稠。

倒入蒸熟的茄子开大火快速的翻炒1分钟,让汤汁均匀的裹在茄子表面为好。出锅之前淋上少许的明油即可,最后撒上葱花既可以吃了。

9.【上汤娃娃菜】

食材准备:娃娃菜,粉丝,皮蛋,虾皮,姜丝,盐,鸡精,高汤(没有高汤可以用排骨粉或者浓汤宝兑水或者直接清水代替)。

娃娃菜掰开后洗净待用,皮蛋切小块待用,姜切丝,粉丝泡软待用。

锅中烧热油加入姜丝皮蛋和虾皮炒至皮蛋微微发黄,然后加入高汤烧开。

加入娃娃菜煮到发软,最后加盐,鸡精调味即可出锅倒在铺有粉丝的汤盆内,这样上汤娃娃菜就做好了。

10.【宫爆藕丁】

食材准备:藕一节,胡萝卜小半个,青椒一个,油炸花生米,干辣椒,大葱,白糖,生抽,米醋,干淀粉。

藕去皮切粒,胡萝卜切粒,青椒去籽切块,大葱白切粒待用;然后将藕丁和胡萝卜丁焯水3分钟捞出待用。

下面开始调宫保料汁:两勺的生抽,白糖两勺,米醋一勺,干淀粉一勺,清水50克,盐一克,鸡精一克,搅匀备用即可。

锅中烧油下葱粒和干辣椒爆香锅底,然后加入所有的配菜翻炒一分钟,加入调好的料汁翻炒均匀,最后加入油炸花生米翻炒几下就可以出锅了。

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