人为什么会失眠？

几乎每个人都发生过失眠的现象，有些人的失眠问题还很严重。长期的失眠必定诱发抑郁症，轻者身心倍受折磨，对工作生活造成极大的干扰；重者轻生自杀者亦不在少数问题。那么，失眠到底是因为什么原因造成的呢？

说来可笑，至今为止，科技高度发达，我们对“人究竟是怎么睡着的”这个问题，还没有一个清晰的了解。中国的传统医学从人体五脏六腑的阴阳平衡角度，以系统论的研究方式，总结了睡眠的作用机理。如果以详细的病候病症来细分，大概有几十种原因都会导致失眠，但从大类上讲，有四种情况会引起失眠。

心肾不交引起失眠

在易经中，心为火为离卦，肾为水为坎卦，坎离相合就会组成一个“水火既济”卦（见下图）。“既济”的意思就是平衡、成功、圆满、齐备。这个卦水在上边，火在下边，只有这样才能达到平衡与圆满。

但我们观察自己的人体，属于火的心脏在身体上部，而属于水的肾脏在身体下部，这种情况刚好与上述的“既济”卦相反。

易经的伟大之处就是揭秘了大到宇宙星辰，小到人体组织的内在规律。“既济”卦揭秘了人体一项重要的生理运化规律，就是：人体内的肾水应该上升，而心火应该下降，两者的能量场（也就是中医中讲的气）要相互交融，人体才会健康，睡眠质量才会很好。

将“既济”卦的卦象对应到人体上，下火上水，代表心火要下降去温暖寒水，而肾水要上升去平抑心火，水火相互制约，并达到了平衡状态，才是亨通、圆满、和合之象，水火既济，人才能够安然入眠。

为什么我们古人一直强调中午最好午休一会？哪怕是睡着上几分钟都可以。原因是中午阳气最盛，心火最旺，如果此时能让心肾相交，使肾水能够压制过旺的心火，那么人体系统就会进入良性循环。而要使心肾相交，就必须通过午睡达到，所以，中午哪怕午睡几分钟，只要心肾一交，人就会神清气爽，精神百倍。

如果心火过弱无法下降，而肾水过强，火不暖肾，人体就变得寒湿、阴气重，到了晚上担惊受怕，夜尿频多，自然难以入睡。反之，如果肾水枯竭，不能上行平抑心火，心火炽盛太亢不能下行，人就变得心烦不安，同样也难以入眠。

如果心火弱，可以多吃用红枣、花生、枸杞熬成的汤喝，如果肾水弱，平时就要多吃芝麻、黑豆、黑米等食物。

气血不足导致失眠

人体各个器官、细胞都需要血氧的滋养才能正常工作，尤其是大脑，虽然只占身体的不到1/5，却要消耗人体40%的血氧供应量，也就是说：人体每天产生的能量，几乎一半都要供应给大脑使用。

如果一个人血虚的话，供应给大脑的能量肯定不足，从生理指标上看，就是大脑供血不足，脑部的微循环不好，如此就会使大脑细胞与脑神经得不到充分的滋养，长此以往，就会导致大脑神经衰弱，人自然难以安睡。

中医认为，人不但要血足，气更要足。医家云：气足则血畅，血的运行是靠气的推动，才能输送到身体的各个部位。如果气不足，则血的运行就缓慢不畅，不能有效地供应每个器官的需要，尤其是大脑，因此气不足同样会导致失眠。

在人体五脏中，肺主呼吸，当肺的功能强健，则人体就能吸入更多的氧气，经过心肺的交换功能，就能更好地与血液相融，形成充足的血氧，也就能更好地滋养全身器官，特别是大脑。因此肺的功能也与睡眠密切相关。

如果按照五行观点来看，肺主“魄”。白天人在清醒状态下，是“魂”在主宰我们的身体，人睡着时，就会交给“魄”来管理我们的身体。一个人肺气不足的话，魄亦不足，魄不足，则寝难安，这就像一个国家的君王都出了问题，这个国家自然也就开始出乱子了。

要提高肺的功能，就要增加有氧运动，比如练太极、习喻咖、快走、慢跑、跳操等，这些运动都能增强肺的吐纳功能，使人的气血充盈，精神焕发，睡眠安祥。

脾气虚弱导致失眠

脾是我们人体内主思维的器官，如果脾的功能差，则人容易多思多虑，或者多愁善感，爱操心，情绪不稳定等等。很多家人发现自己的孩子上课不注意听讲，注意力不集中，有的会因此经常斥责孩子，有的则以孩子患了“多动症”而四处求医问药。其实这种情况，基本上都是孩子“脾虚”引起的，人的脾一虚，就会不由自主地胡思乱想。这时只要给孩子调调脾，就能很快让孩子注意力集中起来。

同样作为成人，如果脾虚的话，也会思虑过重。晚上躺在床上，东想西想，思绪万千，或者瞎操心，杞人忧天，这种状态下，越想越精神，越睡越睡不着！

脾虚往往伴有脾湿，人体去湿是一件很麻烦的事，即使采取中医汤药之法去治疗，也需要一个很长时间的调理才会见效。除此之外，还需要加强身体素质锻炼，辅以食疗的配合。一些中医自然疗法，例如针灸、按摩、拔罐等，都治疗脾虚也很有裨益。

脾虚的人在睡前喝点淡蜂蜜水，就会有利于入睡，因为按照中医五行原理，甜味入脾经，也就是说适量的甜水，会对脾经有所裨益。但注意“适量”这个词，过量的甜味，反而会伤到脾。很多小孩子脾气虚弱，生活上有个共同的表现，就是特别爱吃甜的东西，而且不注意节制。

肝伤失魂导致失眠

现在很多人的生活习惯很不好，例如熬夜、大量喝酒等，这些都会伤到肝。人体以肝胆互为表里，一荣俱荣，一损俱损。以熬夜来说，胆经是在晚上11点到凌晨1点当令，肝经是凌晨1点到3点当令，如果在这个时间段还不休息，长期下来，就会造成肝胆的功能受损。

而肝有藏血的功能，上边讲过：血不足则心难安，心不安则神不宁，神不宁则人难寝。长期熬肝的结果也会导致失眠。

肝也主人体疏泄功能，长期熬夜的结果，会引起肝气郁结、气滞血瘀，或气郁化火、肝阳上亢等症状，人就易怒，或情绪抑郁，人体气血逆乱，这种状态下怎能安然入眠？！

肝脏有解毒的功能，过量喝酒对肝的损害很大，肝又藏魂，一旦肝功能受损，人就收不住魂（前文说了，人睡着时，魂也就开始休息，而把主宰权交给魄），人的魂休息不下来，就会难以入睡，或者不停地做梦，甚至有些人还有梦游症状。如此睡眠质量会极差，虽然看似睡眠时间很充足，但第二天醒来，还是会感到昏昏沉沉，全身乏力，没有精神。

要护好肝，除过规律的生活作息外，平时可以喝点酸枣仁汤，或吃点茯苓饼，对养肝安神颇有良效。

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