“一日一苹果，医生远离我”的谚语大家都不陌生，它被称为“全方位的健康水果”，营养丰富又物美价廉，可以帮助我们全面的补充营养。
每天一个，远离6种疾病
常吃苹果可以降低多种癌症的风险，包括了：肺癌风险降低11%；乳腺癌21%；胃癌、食管癌等各种消化道癌症能降低50%风险。
2保护心脑血管苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。
3缓解呼吸系统疾病常吃苹果可以改善免疫系统功能，调节炎症反应。有助于缓解呼吸困难、哮喘等疾病。
4辅助调节血糖苹果的血糖反应在水果中是比较低的，糖尿病人也可以放心食用。
5预防老年痴呆同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的槲皮黄素是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。6强健骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%。
苹果这样吃，营养更丰富现在天气渐凉，许多脾胃差的人吃了凉水果会胃部不适，但是又担心加热后营养会损失。而专家告诉我们，苹果是完全可以熟吃的，即使加热后再食用，里面的很多营养成分也不会受到太大的损失。不仅如此，苹果做熟后可以软化纤维，对胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多，更有利于保护心脑血管、降脂降压、防肺癌。
蒸苹果
用一张白色的纸巾包住苹果轻轻揉搓，纸巾上如果出现淡淡的红色，表示有工业蜡。除了工业蜡，很多人还担心农药残留问题，把苹果用碱面、小苏打加水泡制10-20分钟，再用流水清洗即可去除残留，就能放心吃了。
秋天常吃“素三宝”
降秋燥、护血管、控血糖
吃肉吃腻了不妨吃点它们
好东西不要私藏
转发给身边的亲朋好友都看看吧
想要更快速、方便看到
养身厨房的菜谱和知识？
根据下图步骤将“养身厨房”设为星标
第一时间看最新菜谱内容
（设置过的朋友也麻烦重新设置一次哦）
养生厨房推荐
小麦胚芽限时特价：49元/2瓶买四赠一
如果觉得《苹果这样吃 功效翻10倍 一天吃一个 轻松赶走心血管疾病！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
