方法1：食疗补肾
食疗补肾是比较常见也比较常用的方法，补肾效果更为直接明显。中医上常用人参、黄精、覆盆子、杜仲雄花、芡实、枸杞等养肾补肾食材搭配发酵，制成人参黄精发酵液，这样补肾效果会比较明显，坚持饮用调理可以滋养肾气，让肾脏更健康。
方法2：足部保暖
中医理论认为，肾经与足底是相关联的，生活中的寒气是特别容易侵入足底，所以养肾的基础一定要先保护好双脚。特别是酷热的夏季，气温高，人都喜欢吹空调，更应该要加强足部的保暖工作。无论是冬季还是夏季，晚上都可以用热水泡脚，根据自己身体情况，加点盐或药材，同样可以起到养肾功效。
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方法3：腰部按摩
腰部按摩是一种常见的养肾方式，腰部有一个穴位叫做腰眼穴，是肾脏所在的位置，所以常按摩腰部对肾脏有好处。肾功能差的人也可以去正规的理疗店做腰部按摩，或者自己利用一些小工具捶打腰部，也有利于养肾，预防腰酸腰痛。
方法4：饮食少油盐
在平时生活中想让肾脏健康，还要注意饮食，做到少油少盐。有研究调查显示，摄入过多的食盐会提升尿液中的蛋白质含量，如果通过体检发现蛋白质含量升高，就要引起重视，说明肾脏功能出现了异常。而且还会加重肾脏负担，伤害肾脏，诱发肾脏疾病的发生。
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方法5：不憋尿
随着工作节奏的加快，憋尿已经成为了社会一个普遍现象，尤其是长期在办公室上班的人，一个个会议，一次次谈话就容易憋尿，无法及时排尿。长期如此，会影响肾脏的正常运转，肾脏严重受损。所以，不憋尿本身就是一个养肾的重要方式。
男人想长寿必须养好肾，这些“伤肾”坏习惯尽快改掉
人们常说“想养身，先要养好肾”，这句话用在男性身上尤其合适，对男人来说，要想活得更久，就一定要养好肾。不过，据目前来看，大概有超过一半的男性肾都或多或少地出现了问题。但是，这也怨不得旁人，他们的肾出现问题，多半是这几个坏习惯造成的。快来看看你有没有，若是有的话，尽快改掉！
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1、坐着不动
交通的便利，让人们再也懒得去站着行走了，很多人出门坐车，办公坐在电脑前，就连回家之后，也是坐在沙发上看电视。这样的生活习惯，很容易会对肾和膀胱造成压迫，让下半身的血液循环受到阻碍。长时间下去，肾不虚才怪呢。所以，不管你工作有多忙，也一定不要一直都坐着，每隔一会就起来活动一下，不要一坐就是一整天。
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2、抽烟喝酒
人体里各个器官之间都是相互影响的，虽说抽烟喝酒对肺的伤害最大，但是肺受伤的时候，对肾也会造成影响。所以说，抽烟喝酒其实对肾的影响也是不容忽视的。如果你经常会有一些商务应酬，需要喝酒的话，建议你在喝酒之前最好吃先吃些东西垫垫肚子，或者是吃点解酒要，这样或许能将对肾的伤害降到最低。不过，如果有可能的话，最好是不要喝酒抽烟。
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3、乱吃药
“是药三分毒”，很多药物都会对肾产生影响，尤其是中老年人。其实，我们的身体有很强的自愈能力，也就是我们常说的抵抗力，平时的一些小毛病，很多时候都是可以自己痊愈的，完全不需要吃很多的药。有些老人很容易会听信别人的偏方，盲目的相信药物的力量，不管自己的身体状况，结果最后得不偿失，让肾受到了很大的伤害。所以，当你觉得身体出现问题的话，最好是及时的去就诊，千万不要乱吃药。
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4、过量的饮用咖啡
很多人在犯困的时候，都会选择饮用咖啡来提神。不可否认，适量的咖啡因确实可以提神，还能促进消化液的分泌，让肌肉不那么疲劳，对肾功能的改善也会有一定的帮助。但是有些人喝咖啡特别容易上瘾，一喝就容易过量。这样不仅对身体没什么好处，还有可能会造成咖啡因中毒，增加肾脏的负担，提高肾患病的几率。所以说呀，咖啡还是适量的饮用即可，千万不要对它造成什么以来，最后对肾造成不可挽回的伤害。
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5、夫妻生活太频繁
我们都知道，适当的夫妻生活对双方的身体健康都有好处。可是，正如古人所说“过犹不及”，如果夫妻亲热太过频繁的话，人体的免疫功能就可能会逐渐减退，内分泌也有可能会失调。男人不仅会出现身体虚弱的现象，还可能会出现一系列的肾部疾病。所以，为了肾健康，千万不要过度地透支它，一定要注意好夫妻生活的度。
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男人的肾一旦受到伤害，想要它再恢复到之前的状态，基本是不可能的了。所以，日常的保护就显得格外重要。上面这5个不好的伤肾坏习惯，如果你有的话，一定要戒掉哟！
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