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睡好觉、不失眠的根本是：修复和增强你的先天睡眠能力。——晓睡先生
”
，曾担任苹果公司、微软公司、谷歌公司全球副总裁，现任创新工场董事长李开复先生抗癌成功后，总结出了四条抗癌心得，第一条心得就是：睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法！
李开复先生的话惊醒了我们所有人：视睡眠为浪费的人，不好好睡觉的人，容易得大病！
那么，问问你自己：你的睡眠真的好吗？
你有没有经常失眠、睡不着觉，躺在床上辗转反侧？
你有没有总是感觉睡觉浅、睡眠质量差？
你有没有总是感觉缺觉、晚上睡不够，并且白天经常犯困、精力不足？
如果你曾经或现在有这些睡眠问题的话，我相信你肯定已经知道了不少睡眠的知识，也尝试过很多改善睡眠的方法，可是，为什么你仍然会失眠或睡不好觉？
想一想，为什么呢？
因为，你不知道睡好觉的核心真相，也没有找到失眠的根本解决之道。
所以，不管你怎么努力，你睡不好觉、甚至失眠的情况，总是会此起彼伏、经常发生，而且总是得不到彻底的解决。
那么，如何才能从根本上让自己夜夜睡好觉、天天有活力呢？
其实，总结起来，睡好觉的核心真相，或者说失眠的根本解决之道只有6个字。
这6个字就是：增强睡眠能力！
增强你的睡眠能力，就是能让你每晚都睡好觉的根本解决之道！
为什么这么说呢？
为什么说，只有增强你的睡眠能力，才能从根本上让你夜夜睡好觉、天天有活力呢？
请你想一想，刚出生的婴儿，每天能睡多长时间？
16个小时。
而10岁以下的儿童，每天能睡10到15个小时。
这些说明了什么呢？
说明了我们人类天生需要睡觉，而且天生会睡觉。我们每个人天生就具备很强的睡眠能力。强大的睡眠能力是我们的一种本能。
但是，随着我们年龄的增加，一方面由于身体综合能量的增长，对于睡眠的本能需求减少。另一方面呢，随着我们与外界社会的接触越来越多，各种各样的睡觉阻力和睡眠干扰开始出现，譬如睡前玩手机、白天喝很多咖啡、以及更多的压力和更多的焦虑，等等，导致我们的睡眠能力被逐渐削弱，睡眠系统的天平更多的向清醒系统倾斜，结果就会让我们睡得越来越少，睡得越来越不好，甚至过早出现各种睡眠问题。
我们的睡眠能力系统就好比计算机的CPU。新的计算机在没有装载太多的软件之前，CPU会运行的非常顺畅，这样计算机的工作表现也会非常出色。但随着计算机装载的软件越来越多，CPU的处理速度会越变越慢，计算机的工作效率就会降低，甚至会出现死机的情况。此时，我们只有通过修复或者升级更高性能的CPU，才能让计算机重新恢复更好的工作性能。
也就是说，让你睡好觉、不失眠的根本或核心就是：修复和增强你的先天睡眠能力。
那么，接下来，我将告诉你，如何通过“科学11睡”的方法，科学修复和快速增强你的睡眠能力，让你睡得更好。
因为睡眠能力是我们解决睡眠问题、让自己不失眠、睡好觉的能力。
所以，“科学11睡”是以现代睡眠科学的睡眠-清醒运行机制为基础，
以失眠认知行为疗法，即CBTI 为指导原则，
针对睡眠无知、睡眠不足、睡眠质量差、入睡困难、睡眠不规律、睡眠不持续、早醒、清晨醒不来、睡前压力、睡前焦虑、不良睡眠习惯、不良睡眠环境、倒班睡眠等常见睡眠问题，
将睡眠能力分解为明白睡、足量睡、规律睡、快速睡、活力睡、轻松睡、快乐睡、舒适睡、灵活睡、健康睡、效率睡11个睡眠子能力，
然后通过正确的睡眠认知重建和正确的睡眠行动，
分别对这11个睡眠子能力进行修复和增强，
并最终以系统的方法将所有睡眠子能力融为一体、化繁为简，提升整体睡眠能力，获得完美睡眠。
在科学11睡中，你将初步认识睡眠能力提升系统，了解到睡眠认知法、睡眠驱动法、睡眠节律法、睡眠卫生法、刺激控制法、睡眠放松法、漂流入睡法、睡眠压缩法、创造想象法、能量小睡法等诸多经科学验证的使用睡眠方法和技巧。
所以，如果你想：
1.立刻轻松睡好觉，身心健康，容光焕发、充满活力，远离疾病，你会觉得人生焕然一新。
2.睡眠质量立刻得到提高。和原来一样的睡眠时间，醒来后却能感觉比以前更有精力和活力，让你能量满满开始新的一天，大大提高你白天学习和工作的效率。
3.立刻掌握睡好觉的核心规律和方法，能自信而灵活地睡得更好。甚至即使有时睡得少，也仍然能保持精力旺盛、能量充足，让你有更多的时间去做更多你喜欢的事。
那么，你最好的、最根本的方法，就是想办法开始提升你的睡眠能力。其它都是浮云。
可以说，强大的睡眠能力是我们每个人都应该具备的、最简单和最强大的秘密能力之一。
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