孕期营养是孕妈怀孕后十分关心的话题之一，，因为整个孕期所摄取到的营养不仅仅关系孕妇，还关系到腹中胎儿能否营养充足从而健康发育成长。很多孕妇为了补充营养疯狂吃了很多补品，但是我们认为很多营养能通过食物补充，就尽量不要吃保健品了。下面我们看看推荐最多，最适合孕妇的10种食物。
01橙子
橙子含有丰富的维生素c等微量元素，特别适合孕妇。还含有我们皮肤愈合的胶原，同时可以软化血管。口味酸甜，可以缓解孕妈妈的妊娠反应。
02鲫鱼
鲫鱼富含的优质蛋白是胎儿身体发育的必不可少的营养物质。
但是建议每日不要吃太多，每日控制在100克以下。
03牛奶
牛奶是孕妇日常补充优质蛋白、补钙的最佳选择。同时还可以健胃润肠、缓解孕期便秘。
每日进食牛奶在250毫升最为合适。
04乌鸡
乌鸡即可食用又可入药，含有丰富的蛋白、维生素、氨基酸等很多微量元素，还可缓解孕期妇科疾病。
05豆浆
孕妇经常喝豆浆，可以补充丰富蛋白质、磷脂，维生素、钙、铁等微量元素。促进宝宝脏器发育和骨骼形成。豆浆一定要做熟后再吃，可以先大火至沸腾，在温火5分钟，避免中毒。
06鲜虾
孕妇适量吃虾可以补充钙锌，促进胎儿身体发育和大脑生长。同时对自身还有通乳和催乳的作用。注意制作时一定做好清洁，做熟。
07香菇
香菇可以提高免疫力和抵抗力，同时有健脾开胃，安神美容的特效。
08香蕉
香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
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