1 子时（23：00——1：00）此时胆经最旺 人凡是在子时前1-2小时时前入睡者 晨醒后头脑清晰 气色红润2 丑时(1:00-3:00)此时肝经最旺 人卧则血归于肝脏 此时不睡就无法完成新陈代谢 所以面色青灰 情致倦怠而躁 易生肝病嗄3 寅时（3：00-5：00）此时肺经最旺 肺朝百脉肝脏丑时把血液推陈出新后 将鲜血提供给肺脏 通过肺送往全身。 4 卯时（5;00-7：00）此时大肠经最旺 是排便的最佳时间 所以人应在五点至七点前起床。 5 辰时（7：00-9：00）此时胃经最旺 人在七点吃早饭最容易消化 6 巳时(9:00-11:00)脾经最旺 脾主运化 脾统血 脾是消化 吸收 排泄的总调度 又是人体血液的统领 所以早上一定要在七点至九点前吃完早饭 九点后脾才能造血 这一点很重要 7 午时（11：00-13：00）此时心经最旺 人在午时能睡上片刻 对于养心大有好处 8 未时（13：00-15：00）此时小肠经最旺 小肠对人一天的营养进行调整 9 申时（15：00-17：00）此时膀胱经最旺 膀胱贮藏水液和津液 水液排除体外 津液循环在体内 10 酉时（17：00-19：00）此时肾经最旺 肾藏生殖之精和五脏六腑之精 为先天之根 11 戌时（19：00-21：00）此时心包经最旺 心包为心外之外膜 附有脉络 气血通行之道 12 亥时（21：00-23：00）此时三焦经最旺 三焦是六腑中最大的腑 通百脉 人能在亥时睡眠 百脉可修养生息 对身体十分有益百岁老人的共同特点亥时入睡卯时起床
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