有哪些健康的生活习惯值得年轻人养成，主要有哪几点？说起年轻人应该养成的健康好习惯实在是很多，也很重要，这关乎到一生的身体健康和生活幸福。年轻人在刚刚步入社会的时候最好做到如下几点：1、保持每天7、8个小时的睡眠，避免熬夜。长期研究表明，睡眠太多和太少都不利于健康，睡觉少影响寿命，睡眠超过9个小时也有问题，7、8个小时适中。2、尽量少坐着，很多疾病都是因为一天总坐着。
对于上班族，如果你在工作坐在为8个小时，那么增加些站着工作的时间，减少坐着的时间，上班路上也增加步行时间，对身体健康有好处。更要经常去户外活动，避免整天把自己关在家里打游戏上电脑。到户外活动，在绿色的大自然环境中呼吸新鲜空气，改善焦虑不安的情绪，让自己在大自然里释放浊气，享受快乐时光，也能减少消化系统疾病。3、要多花时间和亲友在一起，避免自我封闭。
家人的爱和朋友间的友谊都能带给你巨大的幸福和快乐，有益于身心健康。周末和家人朋友一起吃饭，逛街聊天都能使你忘掉一周工作的压力和烦恼，换上好心情去迎接下一周的工作。4、不抽烟，不喝酒，避免参加酒会应酬。如果您已经开始吸烟，请快点戒烟，吸烟者寿命可能会减少。越早戒烟越好，越长寿。5、防晒，基本上每天防晒，不管春夏秋冬，晒太阳容易产生晒斑和皱纹。
6、饮食上，如果有条件，尽量在家煮饭，避免在餐馆就餐，减少吃快餐。在家烹饪，做自己喜欢的，健康的，新鲜的美味，让自己在烹饪中找到快乐，自己掌控自己的生活，自己动手换取身心健康快乐。注意吃水果和蔬菜，避免营养不均衡。吃绿色蔬菜;十字花科蔬菜;和柑橘类水果，停止喝软包装饮料。根据研究发表，如果一天中饮1杯酒或多杯软饮料，会有可能发生，代谢综合征的风险，腰围增加，空腹血糖不正常，血压高，胆固醇高等等更多不健康症状。
所以养成喝白开水的习惯，更要多喝水，水是一种神奇的物质：它有助于防止肾结石，补充大量的水分，它也滋养皮肤。7、经常做有氧运动，锻炼身体，尝试提高心率，并持续一段时间，专家建议每天最好30分钟的中等强度有氧运动，这样做的好处就是有利于心脏健康，可以降低骨质疏松症和糖尿病的风险，运动也能提高心情，增加自信。其实买个瑜伽垫，在家随便做做，一天20分钟左右健身时间真的很舒服，会给你的大脑一个非常愉快的感觉。
还有，跑步真的减肥，我无意减肥，43公斤的我跑了半个多月，吃的从来没断过，现在40公斤左右徘徊，而且加上健身，大概半年，我发现我马甲线都出来了，因为一般两天做一次，做什么完全看心情，8、要定期按时去医生那里检查身体，检查牙齿，测试眼睛，提取医生专家的建议，改善不好的生活习惯。
9、泡脚，然后偶尔熬点银耳莲子粥或者泡泡枸杞茶，买个那种几十块的插电小炖锅，晚上把东西都放进去，第二天晚上直接吃热的，省事，枸杞上火的，吃点温和的东西中和下，一般一个星期两三次左右，我也不知道为啥把泡脚和吃的一起写，哈哈。基本就这些，不要把自己高看，衰老是正常现象，我们只能通过现有的手段去优化自己，毕竟不是明星呀，别太用激进的手段，安全为主。以上是我认为比较重要的几点，供年轻人参考。
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