女性怀孕到了中晚期的时候，失眠是经常会发生的事情，尤其是在能够感受胎动的时候，有的孕妈甚至会被胎儿折腾至一晚不睡，又或者有时候好不容易睡着了，胎儿一脚踹在孕妈肚皮上，直接把孕妈弄醒。其实他们胎动频繁是因为他形成了自己的生物钟，一般晚上八到11点是胎动最频繁的时候，所以如果孕妈睡觉能够养成规律的作息习惯的话，不仅可以帮胎儿建立良好的生物钟，还有助于自己的睡眠。
其实对于失眠的孕妈来说，更多孕妈都会特别想知道胎儿究竟在肚子里干什么？
1、争夺营养
宝妈怀孕之后，胎儿是通过宝妈进食来摄取所需营养的。所以对于孕妈来说，是一个人吃、两个人补。有的孕妈到了孕中晚期以后，发现自己有腿抽筋的现象，其实这是因为胎儿在和孕妈争夺营养，为了能够促进骨骼良好的发育，胎儿会与孕妈争夺体内的钙质。所以孕妈如果出现腿抽筋的现象，是因为胎儿以微弱的优势胜出，争夺营养成功，最后导致孕妈缺钙。所以在孕期孕妈务必要记得及时补钙。
2、扩张领土
随着月份的不断增大，胎儿的体积也会逐渐变大，那么这个时候胎儿就会压迫到妈妈腹腔内的器官。所以宝宝在妈妈肚子中会。不断地调整自己的位置，来扩大的自己的活动空间，因此在胎儿扩大自己的空间的同时，妈妈的子宫也会向上扩展压迫到内脏，孕妈就会经常出现胸闷气短，尤其是晚上睡觉孕妈采用仰卧姿势的时候总是会觉得呼吸困难。
3、活动筋骨
到了孕晚期，宝宝发育良好，胎动也会越来越频繁。胎儿会在妈妈肚子里翻转、游泳，甚至乱踢一通，所以孕妈在晚上失眠的时候会感到宝宝明显的胎动。如果孕妈感到肚子两边有宝宝滑动的痕迹，那就是宝宝在张开双手拥抱妈妈，是在撒娇呢！
4、玩脐带
脐带是母体供给胎儿所需营养的重要渠道。另外它还有一个有趣的用处，它能成为胎宝宝在孕中肚中相伴的玩具。胎儿在与妈肚子里的时候，会绕着期待转圈，拿着脐带把玩，假如玩儿累了就休息一会儿，等精神足了继续一个劲儿的玩儿。但是不要以为胎儿把玩脐带是活泼可爱的表现，如果胎儿发生脐带绕颈的话，就会造成严重后果。
那么孕期失眠，孕妈该如何调整呢？
1、尝试换一个睡姿，培养良好的睡眠习惯
孕妈失眠不仅会对自己的身体造成损害，同时也不利于胎儿的生长。所以在失眠的情况下，孕妈可以去尝试着换一个睡姿来调节自身失眠的状态。为了自己和宝宝，孕妈一定要掌握好正确的睡姿，培养良好的睡眠状态。在怀孕期间，孕妈要学会有意识地训练自己左侧睡觉，这样的姿势对后期有很大的帮助。
2、睡前不要大量喝水
孕妇本来就因为妊娠的原因需要经常上厕所，那么，如果孕妈在睡前喝大量的水的话，那么整个晚上都别想睡得安稳了。而且孕妇最忌讳憋尿，所以为了保持良好的睡眠状态，孕妈在晚睡前就不要喝大量的水了，以减少上厕所的频率，来保持良好的睡眠状态。
3、可以适当的做一些低强度的运动
众所周知，适当的锻炼不仅能保持身体健康，还有助于睡眠。因此，对于孕妇来说，适当的锻炼是非常必要的，适当低强度的锻炼不仅可以增加孕妇的睡眠质量，还有利于顺产。所以，孕妇可以每天晚餐后散散步、慢慢爬楼梯来达到有效的锻炼。
孕妇在面对失眠的时候，首先是要保持心态平和，随后在用一些方式来辅助睡眠，增加睡眠质量。孕妈记得切勿焦躁，长期失眠对自身和胎儿都有极大损害，所以，孕妈一定要加以重视。
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