有些人晚上睡不着觉然后一看表这么晚了就更是着急起来，其实专家告诉大家越是着急你就越是睡不着，所以这个时候大家就要慢慢的学会，放松心情了下面看看还有没有别的方法 1、首先我们要对生活有信心，建立对事物
1治疗失眠之前确立信心是很重要的
有些人晚上睡不着觉然后一看表这么晚了就更是着急起来，其实专家告诉大家越是着急你就越是睡不着，所以这个时候大家就要慢慢的学会，放松心情了下面看看还有没有别的方法
1、首先我们要对生活有信心，建立对事物的信心。专家建议我们说，对于生活中的偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2、注意生活的规律性也是治疗失眠的必要方法，专家介绍说，生活中的避免失眠最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。
3、治疗失眠，我们还应该要保持适度运动，并且安眠药之类的我们也要慎用。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4、睡前的一些注意事项非常重要，希望大家认真阅读。睡前要放松心情，并且在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
在上文中小编又给大家介绍了好几条应对失眠的方法，希望大家能够好好的了解一下，尤其是在对生活建立信心这一点更是很关键的，只有建立的信心才能够好的来治疗疾病
2老年人可以用仰卧揉腹法来预防一下失眠
老年人的失眠发病率是很高的，这与他们的身体素质是有很大的关系的，所以在大家还没有患病之前可以采取一些预防措施，比如说增强一下自己的体制等等
我们都知道老年的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，那么老年人该如何预防失眠呢?接下来我们就来看看卧位气功法。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。
上面我们介绍了一种老年人预防失眠的方法，我们都知道预防失眠的方法非常多的。接下来我们就来看看预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。只要我恩仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
以上是健康网站的小编给老年人介绍的几种可以预防失眠的方法，这些都是简单易行的，所以对老年人的作用应该是很大的，希望大家能够坚持一段时间，相信效果会很明显的
其实想提醒大家在诸多的能够引起失眠的因素中，心理因素是最容易去避免的，所以大家要抓住这一点，千万不要让不好的事情打扰自己的心情，下面请看以下专家的介绍
现代都市人急需心理减压，然而生活中时间会冲淡一切，我们在怎么高的呼声如果没有人关注也终将消散于无形，所以焦虑与抑郁的影响却在不断升级。导致长期失眠的原因是情绪的焦虑、抑郁和睡眠卫生不良。这也是失眠诊断的原因。
焦虑和失眠是人类一种十分重要的心理反应，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。再加上长期的焦虑会导致人的免疫力下降，一旦我们把焦虑带到睡床上，长此以往。我们的睡眠就成为了问题，这样睡眠就更加困难了，而引起失眠。
一般情况下，老人总是把长期不能很好的睡觉结到家庭心事上，进而产生一种心理负担，结果导致情绪焦虑、恐慌等，进一步加重失眠情况，以致形成恶性循环。要想彻底摆脱这种情况，就需要老人的睡眠保持在每天6～8小时即可，并不是越多越好。很多老人失眠都是心理因素造成的，比如苦苦追求睡眠时间的延长反而会加重焦虑反应，进而加重失眠。也就是说，应该以一个平常心理来看待觉少和失眠的情形，把它看成是正常生理现象，以便让自己能够轻松入睡。
此外，也可在日常生活中多与家人进行沟通，以便排除心理上的障碍，或者通过科学的饮食来促进睡眠，建议最好是到专业医生的指导进行，切不可长期依赖安眠类药物，以免形成一种潜在危害，而诱发其他严重性生理疾病。
其实大家完全没有必要把自己搞的那么累，在平时没事的时候和家里人多出去散散心，放松一下，不仅让身体放松一下，而且也可以让心情打个盹，祝大家都不受坏心情的影响
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