对于一些从来没有接触过健身的人来说，健身似乎也就是那么回事，无非就是举几下哑铃，跑跑步，但是对于很多健身者来说，健身还真的不是一件容易的事情，一件事情，钻研到极致都是很困难的，当然作为我们普通的健身者来说，我们也不需要钻研太多的东西，但是对于健身，我们还是要一直去学习，只有这样，我们才能不断的去超越自己。
今天“绅士”要说的就是，关于健身中一直存在的一些误区，这些误区一直存在，对很多健身新手甚至很多健身老手，都会存在一个误导的作用，并非是说你避开了这些误区，你就能够成为健身大佬，只是让你在健身的道路上少走些弯路。
一、健身需要每天坚持
健身固然是需要坚持的，这点是没错的，但是并不不代表着需要你每天都去健身房打卡撸铁，无论的你个人的健身目的是减脂也好，还是增肌也好，健身总是要有个度，身体并不是一个机器，每日坚持撸铁打卡，健身过度，其实对于减肥还是增肌反而能够起到一个坏的效果，尤其是对于一些想要增肌的健身者来说，健身增肌中，恢复和休息是必不可少的，因为肌肉的增长正是在你每日休息时进行的，如果休息和睡眠的时间不够，增肌效率不够不说，反而会影响你下一次的健身训练水平，所以说，健身并不需要你每日都去，对于普通健身者来说，一周三次到四次就足够了。
二、健身可以进行局部减肥
如果你到健身房健身，某个健身教练还一直在告诉你，可以进行局部减肥的话，你就直接别理他就好，其实局部减肥根本就是不存在的事情，局部减肥其实最开始是存在于电视购物上，某个腰部甩脂腰带，当然这种腰带肯定也是收智商税的，人体的脂肪是一个整体，并不存在说你想瘦肚子的脂肪，只练腹部就能瘦肚子了，健身减肥只能对全身进行一个减肥，并不存在单一部位的减脂效果，另外腹部脂肪是最难减的。
三、晚上健身对身体不好
很多人都会看到有些文章报道说，晚上健身容易对身体造成损伤之类的，或者说晚上健身没有效果，说晚上健身不好的人，大概都是一些富二代，要不然就是学生吧，现在健身房里晚上健身的人占据了大多数，毕竟大多数的健身者都是上班族，健身也只是一个兴趣爱好，白天哪有那么多的时间来健身房健身，至于晚上健身其实并没有什么坏处，至于说对身体的损伤也并没研究可以表明，不过晚上健身唯一的坏处就是，可能会因为身体过于亢奋导致失眠。
四、力量训练流汗才算有效果
前段时间流传说减肥流汗，流汗越多脂肪燃烧的越快，现在又开始说什么力量训练只有流汗才算有效果，但真实的情况是脂肪并不会通过汗液的形式排出体外，大部分都是通过气体的形式排出体外，同时力量训练的效果，要因人而异，流汗并不能代表你的力量训练就有效果，真正的有效果的力量训练，应该肌肉能够明显感觉到泵感，肌肉会充血、膨胀，肌肉的每次拉伸时，会有一种灼烧感。当然，也可以这么说，流汗的不一定就是有效果的力量训练，但有效果的力量训练肯定会流汗。
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