生活中，其实我们常讲女性归类为感性动物，而女性也会很容易在生活中控制不好自己的情绪，动不动就爱发脾气。尤其是大姨妈期间，对于身边的人来说大部分人都觉得是能避则避的情况。很多人都会觉得这是女人的天性，女人就是爱发脾气，但是其实不是这样的，当女性体内的有些营养元素缺乏的时候，也是会引发情绪容易失控的，若是你想保持好情绪，适当考虑及时补充这些营养元素吧。
女性体内缺乏哪种营养元素容易情绪失控？
首先是维生素B12的缺乏。维生素B12虽然说不是我们经常会提及的一种营养元素，但是其实维生素B12的缺乏是会很容易引起腹泻或者是贫血等情况的出现的。而有一部分经常食用避孕药或者是总是不爱吃肉的女性则很容易身体缺乏维生素B12。而缺乏维生素B12，也会引起情绪上的变化，变得容易情绪失控，容易生气。
所以当女性在生活中，总是觉自己情绪不佳，爱发脾气的时候，这个时候可能是你体内缺乏维生素B12，多吃点鱼类、动物内脏等都是能够帮助补充这种营养元素，帮助你有效控制自己的情绪的。
其次就是维生素B6，同样是B族维生素，但是其实对于身体的作用还是有所不同的，当身体缺乏维生素B6的时候，也会很容易出现生活中总是会有情绪不安、脾气急躁的情况。
这个时候，若是你想要改变这样的现状，多吃点谷物类的食物，就有助于补充你体内的维生素B6的营养物质。帮助你在生活中，能够维持一个比较专注、精神振奋的一个生活的状态，不容易出现情绪失控的问题。
还有就是有可能是体内缺锌。常看广告的人应该会比较常听到身体内的钙、铁、锌、硒等四种营养物质。钙是负责关于骨骼的健康的，铁是负责身体内的气血的补充的，而锌其实就是用来控制你的情绪的一种营养物质。对于总是爱喝酒、爱吃甜食、不爱吃蔬菜的人来说，体内会很容易缺锌。
缺锌其实就是属于身体处于营养不良的情况了，这个时候女性就会因此变得情绪容易动怒、很容易生气。所以想要补充锌这种营养元素，可以多吃点蔬菜、贝类等的食物，能够帮助你及时补充体内的锌元素。
最后就是很多女性都会面临的一个问题就是缺铁。人们对于缺铁的第一印象就是会导致女性容易出现贫血的问题。但是其实缺铁也会很容易影响身体内的含铁酶的活力，这个时候是会影响到身体的造血的，并且很容易会让人感觉到身体无力、情绪急躁易怒。
缺铁其实还是会影响到你的体内的气血的运行的，当你的体内气血不足的时候，自然就会很容易对情绪的调节产生一定的个影响，所以生活中多吃一些含铁量比较丰富的食物，就能够填补身体内的铁元素的空缺。像紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等的食物多吃点，就能够补充体内的铁元素。
所以其实看完，大家应该也能有所了解，很多时候大多数的女性爱发脾气，动不动就生气，有可能也不是她的本意，只是她出现了营养缺乏的情况，所以这个时候一味地调整心态未必是有用的，及时补充体内所需要的营养才是最重要的。
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