说起跳绳大家一点都不会陌生的，这是我们小时候上体育课常玩的一种游戏，它可以单人或者多人进行操作，跳法也是多种多样，让我们“不知不觉”中度过快乐的时光。
对于减脂人群来说，跳绳就不单单只是一种游戏了，而是减脂的利器，它能快速有效的减掉身上多余的脂肪，让你的身材越来越苗条。它燃脂的速度相比于跑步要高出许多，只要你每分钟保持140下的跳动，跳个十分钟就相当你跑步半小时左右了，还能持续的燃烧脂肪。
最近就有一个外国姑娘进行了一次跳绳减肥试验，看看跳绳有没有人们口中说的这么厉害，能快速达到减脂的效果。
这位姑娘体重在110斤左右，体脂率26%上下。
刚开始训练的第一天，由于对跳绳没有经验，无法做到持续的跳动，所以每一分钟就要休息一次，而且也容易感到疲惫，效果也没有想象中那么好，但是还好她肯一直坚持下来，没有放弃的念头。
随着训练时间的流失，她也开始慢慢熟练这种运动。坚持了半个月后，她发现持续跳绳十分钟已经对她没有难处了。背面相比于以前，维度变小了，手臂与背部肌肉也变结实很多了，不像以前那样臃肿。
当她坚持一个月后，姑娘从原体的110斤，反而上升到115斤，体脂率从26%下降到了22%左右。虽说姑娘体重上升了，当是从图片中可以看出，身体的肌肉都变得结实，各方面的维度也在变小，变得越来越苗条，身材的臃肿已经从她身上消失了。
因为在我们的运动中脂肪被燃烧，而肌肉会不断着合成让我们的身体变得收缩起来，也就是结实。所以事实证明身材好才是真正的好，而体重只是一个数字而已，减脂过程不要太在意这个数字，而是关心体脂率有没有下降。
哪类人不适合跳绳？
一般来说体脂率在30%以下的人，就可以选择跳绳来达到减脂的效果。而体率脂大于30%以上的人，就不宜选择跳绳来减脂，这样容易造成膝盖的损伤。
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