上周， “朴树我得回家睡觉了”上了微博热搜。朴树在录制《乐队的夏天》的最后一期节目中，因为到点睡觉了中途离开，留下了几句点评便匆匆离开，很多人大赞朴树很real。
这不是第一次，曾经朴树在接受鲁豫的采访时，就在录制中途睡觉了。当时，鲁豫带着摄制组去朴树家进行拍摄采访，在她们吃完饭后朴树说想要睡午觉，就直接在沙发上睡着了。
为什么朴树这么注重睡觉呢？
其实，朴树在他最红的时候就淡出了娱乐园，隐退了。期间他只说他生了一场大病，这些年他一直在休整、调理。
当初为我们唱歌的朴树，已经不再年轻，就像张亚东说的：结果好吧，就是我们都老了。
朴树的服老就表现在，不跟身体做抗争了。该吃吃，该睡睡。我们的健康，从不再逼自己开始。尤其，人到中年，身体其实不堪一击。身体其实已经大不如前，熬一次夜，就要好几天才缓过来。按时睡觉太重要了！
美国国家睡眠基金会（简称NSF）的专家们为了确定每个年龄段确切的睡眠时间，花了两年的时间出示了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议成年人（26-64岁）：睡眠时间范围约7-9小时。
可现在的年轻人们很多都是夜猫子，一般都是躺在床上，再玩两分钟，再玩5分钟，再玩10分钟，于是，休息的时间也就慢慢变少。
这样的习惯是非常不健康的。
所以，从今天开始，我们要好好调整自己的作息。
1. 反思自己的工作状态，不要拖延
及时调整自己拖延的坏习惯。这不仅可以帮助我们早睡，还可以帮助我们提高工作效率。
2. 睡前仪式很重要
晚上提前几个小时，把室内灯光调暗，模拟深夜氛围，可以激发出我们的困意。
3. 放下手机立地成佛
睡前把电子产品扔得远远的，不要给自己睡前不停玩手机的机会。睡前看看书，听听轻音乐和睡前电台会让我们睡前更加轻松。
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