手脚冰凉，是非常普遍的问题，尤其是女生，如果天气有一点点变化，手脚就会变得特别的冰凉。这时好像怎么捂都捂不热，真的是一个非常烦恼的问题。
实际上手脚不温暖主要有这4个原因，大家可以看看你是否做错了。
1.着装有问题
很多人为了所谓的时尚穿很少的衣服，到了冬天，不穿厚的衣服。甚至有人在寒冷的冬天，还裸着脚踝，这样手脚的血液循环容易出现问题。这时要及时保暖，天气变冷一定要及时穿衣服，这样能够从根本上缓解手脚冰凉的问题。
2.本身的血液循环出现问题
因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环比较差，体内的血液循环有问题，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。
3.体内缺少铁元素
体内缺铁的因素如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。这些我们可以吃一些含有铁的东西，像动物的肝脏。
4.压力真的太大了
如果近期生活工作压力很大，那么非常容易出现手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍。建议大家多出去运动，锻炼身体。
那么，我们要如何缓解手脚寒凉的问题呢？
特殊的蔬菜实际上蔬菜也分为两类，分别是温热性和凉性。温热性的蔬菜像蒜，韭菜，辣椒，葱，南瓜，扁豆等。【注意】多运动，换季及时添加衣服，手脚冰凉的人多食用温热性食物调节自身，注意不要吃凉性食物，黄瓜，冬瓜，海带，菊花等。
2. 热性食物
热性食物在冬季可以多吃一些热性食物，比如说牛肉，羊肉，萝卜，动物肝脏等等，这些食物都属于高热高能量食物，给我们的身体发热保暖提供能量。
3.三七
中医认为三七能治血病，它主要功效可以扩张血管，改善人体中血液微循环，促进新陈代谢。
4.有效的红糖姜茶
如果女生手脚冰凉，建议经常吃一些姜茶，想效果更好也可以加些红糖，对身体循环很有帮助以上就是关于手脚寒凉的缓解方法，如果你有更多更好的方法。
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