文章导读：柔韧瑜伽打造玲珑曲线，开髋提臀，纤细腰身，塑造修长美腿！
人们常说：“女人的腿就是女人的第二张脸。”，一副修长纤细的美腿，不仅能为你的颜值形象加分不少，而且可以凸显出你典雅大方的气质。但是并不是每个人天生就有一副好身材，它需要我们付出时间与汗水去塑造。柔韧瑜伽练习，开髋提臀，纤细腰身，塑造精致修长的腿部曲线。瑜伽针对身体的各个部位，都有专门的动作进行锻炼，例如瘦腿、瘦腰、瘦小腹、瘦手臂等瘦，按时训练都会取得好的效果，让自信心重新回到你的身边。
但是再好的运动也需要你的坚持，瑜伽入门的时候可以多练习身体的柔韧性，在夯实身体基础后可以进行高难度动作的练习，循序渐进，登堂入室，开髋提臀，塑造完美身材。下面是几式经典的瑜伽动作，姐妹们可以结合自身实际情况进行练习。
柔韧瑜伽一：
动作详解：
呼气，头部带动身体扭转向后方，吸气回正，呼气反侧扭转，配合呼吸，重复三个流转练习。上背部保持直立与稳定，大臂、手腕、腰腹部保持有力的支撑。吸气，头部缓慢的转向身体的右侧，呼气，头部回正至中间，再次吸气，头部坐向左半边，呼气回正。在这个流转练习中感受颈部的牵引与拉伸，美化颈部曲线，训练核心力量，最后一组流转过后，开始下一组动作。
柔韧瑜伽二：简易扭转式（左）
动作详解：
呼气，弯曲右膝，右脚放于左膝外侧，让右手肘稳定右腿，左手绕过身体，放于臀部后方，简易扭转式动作完成。有力的将身体支撑起来，延展背部脊柱，头部转向左后方，视线看向左肩的方向，在此继续保持三组均匀的呼吸。吸气，头部回正，解开双手，将右腿伸直，还原身体到直角坐姿，此时你可以做简短的呼吸调整，最后一次呼吸过后，我们准备下一组动作。
柔韧瑜伽三：
动作详解：
呼气，弯曲双膝，辅助身体缓慢的仰卧在瑜伽垫上，闭上双眼，来到挺尸式休息。双手自然的放在身体两侧，掌心向上，双脚略微的分开，与肩同宽，脚跟相对，脚趾尖向两侧打开，通过鼻息、鼻呼缓慢的调整你的呼吸，让身体由双脚开始，依次向上去放松每一个部位，缓慢的吸气，深长的呼气，最后一次呼吸过后，我们结束本组瑜伽动作。在此你可以继续停留，也可以选择起身结束练习。
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