柯大夫,你好。我经常运动,崴了几次脚,也没有骨折脱臼,有时很快康复,有时就会持续一阵子。
请问崴脚后,该冷敷还是热敷?怎么处理会康复更快呢?
健康大小事,来问柯大夫
即使没有骨折脱臼,崴脚还是会使得踝关节周围的软组织出现损伤。
因此,同样需要细心处理,否则肌肉、韧带屡屡受伤,变得松弛,就会影响关节的稳定性;不仅康复慢,以后出现崴脚的情况也会更频繁。
那么该怎么处理呢?
休息、冰敷,加压等都是有效做法。
急性期冰敷的道理你肯定听过,但冰敷多久才能换热敷,则看炎症情况。
一般来说,一周内都适合冰敷;如果肿痛比较厉害,还可以继续冰敷;肿痛很轻微的,至少也要72小时候后才尝试热敷,如果发现疼痛加重,则要停下热敷换冰敷。
另外,冰敷的时候,建议使用冰敷袋,或者用毛巾包裹冰块,不能直接冰块敷,否则容易冻伤肢体,夜间也不要冰敷。
有条件者可以用弹力绷带进行加压,也有助于康复;如果肿痛明显,可以将腿抬高过膝,这样也能促进消肿。
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编辑:柠檬精阿初
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