炎炎夏日，大家越发追求清凉
街上漂亮的小姐姐们
更是纷纷秀出其曼妙身姿，
这时不免遇到一个夏日难题：
到底展现什么部位
才能获得百分百回头率？
是优雅纤长的天鹅颈？
还是若隐若现的马甲线？
但其实最极致的性感
往往流露在不经意间
没错，就是#女生完美腰臀比#
让索隆老师实名“酸”了，
近期更是一跃成为微博热门话题！
据说这样的腰臀比最健康
腰臀比＝腰围 / 臀围
如何测量：
腰围：经脐部中心的水平围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。
臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。
当女性得数在0.85以下，男性得数小于0.9，就说明在健康范围内。反之，则说明身体可能已经有中心性肥胖的危机。所以及时关注腰臀比例的变化，是给自己建立一个警戒线，随时了解自己的健康状态。
*数据来源：科普中国
腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标，
更是评价女性吸引力的重要尺度。
据说这样的腰臀比最性感
近期热议的“完美腰臀比”，其实早在一系列跨文化研究调查中，就被不同年龄阶段的男性们公认：拥有0.7腰臀比的女性最有魅力。
*数据来源：
《the new science of the mind》，David M. Buss着
光说黄金比例有多诱惑、多迷人好像太过空泛，小康康这就来给大家简单列举几位知名女星：50年代的性感女神玛丽莲·梦露、万千直男的梦中情人莫妮卡·贝鲁奇、维密天使亚历山大·安布罗休，魔鬼的身材配上天使的脸庞，走在路上让她们无一不收获百分之两百的回头率！
每个女生都渴望拥有细腰翘臀，
这种身材不仅是健康的象征，
同时还能尽显女性魅力。
想要收获好身材，
日常锻炼当然必不可少！
怎么练才能get黄金比例？
第一步
瘦出纤细蛮腰
俯卧挺身
锻炼部位：腰部肌肉
身体俯趴在瑜伽垫上，双手背在腰部，动用腰部力量直起上半身。
保持这个动作3秒钟，总共做14次
注意：挺起上半身时不能低头
俯卧两头起
锻炼部位：腰肌
在吸气时，手臂和腿同时抬离地面，稍微停顿一下，慢慢放下。
总共做14次
注意：手脚不要先后抬起
俯卧异侧起
锻炼部位：侧腰肌
身体俯卧在瑜伽垫上，双手举过头顶，保持伸直，双脚自然伸直，抬起头，集中腰部肌肉力量，将异侧的手和脚同时抬起，稍停一会再换另外一侧。
总共做14次
注意：手脚需要伸直，不要先后举起
第二步
练出性感翘臀
臀桥
锻炼部位：臀大肌
上半身躺在沙发上，身体呈弓形，两臂伸直双手交握于视线前方，髋部发力向上抬至身体与地面平行，再慢慢还原。
每组动作做12次
注意：始终保持臀大肌发力
深蹲跳
锻炼部位：腘绳肌、臀大肌
双脚分开略宽于肩膀站立，双手抱拳于胸前，保持抬头挺胸，臀部慢慢向后坐，碰到沙发，然后双腿用力向上跳起。
每组动作做12次
注意：力量保持在大腿上
单腿上举
锻炼部位：臀大肌
身体呈跪姿，双手撑于垫子上，单脚向后上方抬高直至感受到髋部充分伸展
每组动作左右交替共做12次。
注意：保持身体平衡
动作不复杂，但贵在坚持！
想要收获“柠檬精”的艳羡光波，
千万不要光说不练假把式哦~
这个夏天，
让自己离成为女神更进一步！
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