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从小我们就知道“好记性不如烂笔头”，那其中的机制又是什么呢？
“好记性”指过目不忘，属于短时记忆。如果要长期记住，则需要转移进长时记忆。心理学研究表明，信息从短时记忆转移入长时记忆需要重复，而“烂笔头”正是重复的过程。
今天我们就从心理学的视角走进记忆。
在学习枯燥的新概念前，我们先来看看被许多同学，尤其是考研备考生所熟知的艾宾浩斯记忆/遗忘曲线（forgetting curve）。
在实验中，艾宾浩斯给被试学习一系列毫无意义的字母组合（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料
例如：“asww”、“cfhhj”、“ijikmb”、“rfyjbc”等等，然后用节省法计算保持和遗忘的数量，计算遗忘率（forgetting rate），并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即着名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
艾宾浩斯在研究中发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"。
观察曲线，会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。用表格表示如下：
设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06
接下来，就详细地介绍一下如何利用艾宾浩斯遗忘曲线进行记忆，以大家比较常用到的英语单词为例。
（一）、复习点的确定
1． 第一个记忆周期：5分钟 2． 第二个记忆周期：30分钟
3． 第三个记忆周期：12小时 4． 第四个记忆周期：1天
5． 第五个记忆周期：2天 6． 第六个记忆周期：4天
7． 第七个记忆周期：7天 8． 第八个记忆周期：15天
（二）、背诵方法
1． 初记单词时需要记忆的内容：
a）单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法
2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
（三）、复习过程
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
e）复习的原则
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
文章开篇已经提到：好记性不如烂笔头，说的是短时记忆与长时记忆，那应用在背单词上，就有几个重要的时间节点需要大家去了解一下：第一个记忆周期是 5分钟；第二个记忆周期是30分钟；第三个记忆周期是12小时；这三个记忆周期属于短时记忆的范畴。
第四个记忆周期是 1天；第五个记忆周期是 2天；第六个记忆周期是 4天；第七个记忆周期是 7天；第八个记忆周期是15天。这些属于长时记忆的范畴。
当然安妹要在这里提醒大家，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言。艾宾浩斯在实验中发现了，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！
这告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。死记硬背绝对是费力不讨好的。对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的，感兴趣的同学可以自行了解。
在实验中还有一个有趣的小结论：在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。
研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
艾宾浩斯是第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的心理学家，他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了着名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
1886年他出版了《论记忆》一书。从此，记忆成了心理学研究的重要领域。
“时间过得越久遗忘的就越多”——最初看起来这个实验似乎很没有意义，但是心理学家运用科学的实验方法，总结出的遗忘曲线给万千学子带来了福利。
看完今天的文章，同学们对神奇的记忆是不是更感兴趣了呢？
下一篇，安妹就带大家更加深入地了解“记忆”，也方便我们更加科学地运用心理学帮助自己~
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沁心港湾
文编 | 安妹
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