常言：人过40，天过午，40岁-50岁，是人体疾病的高发期，40岁之前，生命力最为旺盛，但是在40岁以后，随着年龄的增加，人体的各个器官像机器一样，逐渐老化，导致身体各项机能下降，免疫力降低，再加上到了50岁左右，人的生活状态已经基本确定，个体往往忽视了对自身的要求，于是很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆发，如果到了50岁，你没有什么疾病，并且还具有如下四个特征。提前恭喜你，你更容易长寿，4个全有的可能就是长寿体质。
1、腿脚灵活，无疾病
腿脚方便，走路有力是长寿的标志！常言道：人老腿先老，腿脚好，身体必好。在腿脚好的情况下，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，并且身体的各个器官能够很好的得到锻炼。各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。从长寿老人的生活中可以看出，能活到90岁以上的，往往是腿脚无疾的老人，而腿脚患有疾病的个体，往往也会导致其他器官衰老得更快。
2、粘枕头就着
“粘枕头就着”指的是在50岁以后，不论男女睡眠无障碍，无失眠现象、快速进入深睡眠，睡眠质量较高，这样的人往往更具有“长寿”潜质。因为良好的睡眠可以使身体各个器官得以修复，睡眠好的人，人体五脏六腑的机能恢复得更完善，使身体更好的恢复活力，这样的体质更易长寿。
3、手劲大。手劲的大小往往暗示着身体的衰老程度，手劲大说明心脏有力，比较健康，抵抗力也先对比较好。
4、满面红红光气色好
身体好不好，气色就知道，气色好看红润，往往预示身体健康，更容易长寿，百岁老人，大多红光满面，而现代人，作息不规律、夜生活太丰富，偷走了好气色，气色发黄、发紫、发青，往往预示个体气血不调、过度劳累、脾胃衰弱，把好气色挥霍掉了。50岁以后，有个好气色，你更容易长寿！
5、眉毛长
我们的祖先前辈就有对“长寿”的研究，并且得出了长寿人群的一个共同特征，就是眉毛长的人更易长寿，因此。人体的眉毛被称为“保寿官”，可见眉毛的长短与寿命的长短有很大关系。古书《神相全编》中记录有“眉毛长垂，高寿无疑”，照照镜子，看看自己的眉毛的特点吧！
6、肺活量好
肺活量的好坏与寿命有直接关系，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。中老年人可以做个检查，了解自己的肺活量状况，更好地促进自己加强锻炼。
以上6个特征如果都有，那么就真的要“偷着乐”了，如果还未达到上述四条，注意在生活习惯上，饮食上注意调节，有保健、养生意识，才会逐渐改变身体状况，下面这些小食材，对保健养生有大用处，不可小视哦！
1、吃零食就吃松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，向来都是被视为有滋补强身功效的食物。松子中含有丰富的油脂素成分，不但可以帮助人体排便，还可以滋润皮肤。同时，松子也是日常中优质的油脂来源，它自身中含有多元不饱和脂肪酸，这些物质可以缓解发炎反应。
2、全谷类食物
早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
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