据研究表明，人体的尿酸80%来自内源性嘌呤代谢，食物等外源性因素占20%。
我们都知道，痛风这种病症形成的主要原因，来自于两个方面：尿酸生成过多、尿酸排泄过少。
而从上述的数据，我们可以知道饮食摄入只是占据了一部分，痛风患者更多是来自于内源性嘌呤代谢的问题，也可以理解成自身代谢障碍。
既然是这样，生活中有没有哪些方式，可以帮助痛风患者促进尿酸的排泄呢？
痛风患者促进尿酸排泄，可以这样做
1、保持适当的体重
研究表明，男性体重增加30%，血清尿酸含量增加1.0mg/dL；女性体重增加50%，血清尿酸含量增加0.8mg/dL。同时，多项研究也显示，更高的BMI可增加痛风风险。
而且，人体所生成的尿酸代谢大部分经过肾脏，经由尿液排出体外。而肥胖常伴随的高脂血症、高血压、糖尿病等疾病都会对肾脏功能造成影响，造成尿酸排泄障碍。
因此，对于体重超标的痛风患者，一定要更为重视合理饮食、适量运动，控制体重。
2、避免喝酒
酒的主要成分是乙醇，可诱发糖异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的排泄。
根据调查研究显示，啤酒和白酒诱发痛风的危险性最大，而红酒的危险性就低得多。因此，在一些非喝不可的情况下，病友们可以少量饮用红酒。
3、多饮白开水
痛风患者要多喝水，是因为如果水分摄取不足，尿量就会减少，导致尿酸排泄减少，从而加重病情。
正常人每天排尿量约为 1 000～2 000 毫升，平均约为 1500 毫升。
而对于痛风患者而言，由于体内尿酸的“库存”丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。
一般而言，我们希望痛风患者每日尿量能达到2000毫升以上。
4、调整烹饪方式
同一种食物，采用不同的烹饪方式，其健康程度也不一样，例如，蒸水蛋优于五柳炸蛋。
长时间的炖、火锅等烹饪方式会导致嘌呤摄入量大大增加；另外，重油、重盐、麻辣的口味容易导致油脂、盐分摄入过多，不利于病情控制，尤其是痛风合并“三高”患者。
所以，建议痛风患者尽量使用清蒸、水煮等烹饪方式，有助于促进尿酸的排泄，同时减少嘌呤的摄入。
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