更年期注意这几点 延缓衰老身体不走样 中药师告诉你其中真相

人一到了中年，身心状态都会发生很大变化，整天感觉到的就是一个字：累！如果事业有成、压力不大还能稍好一些，一旦处在“上有老下有小”的两难境地，真的是欲罢不能，个中滋味只有自己慢慢体会了。

面对种种精神压力，首先“投降”的就是身体，因此，在这个年龄段的人，尤其是男性朋友们，体质开始下降，再加上饮食不规律，不注意饮食结构，外加一些酒桌上的应酬，身体吃不消也是情理之中的事。

首先，我们来看一下这个年龄段的人，身体上都会发生哪些变化

1、体型的走样

正常情况下，过了25岁，人体的基础代谢率就开始了慢慢降低，平均每十年就会降低2--5个百分点，所以说，人到了中年以后，身体的代谢率大约是年轻时的90%左右。换句话说，吃一样的食物，摄取一样的热量，被消耗掉的却只有九成，另10%会囤积在体内，如果不调整饮食结构、不加以锻炼的话，身体不发胖走样那才怪。

2、逐渐出现了衰老的征兆

不要不服气，一旦到了这个年龄，你真的已经不再是当年的帅哥靓妹了，身体的各方面指标都有所波动了。比如说血压、体力、牙齿等等，都跟从前大不相同了，没走多少路就会感觉到疲劳，不是这颗牙疼就是那颗松动了，还敢用它啃瓶盖吗？最明显的，血压也会像如今的猪肉价格一样，节节攀升。

3、皮肤变得缺少弹性、纹路加深，汗不离身，头发也“一把把地掉了”

作为女性朋友，很多人这个时候汗不离身，甚至早晨刚一醒还未起床，就已经顺脸淌汗了。而此年龄段的男性朋友，会有很大一部分人开始“雄性秃”了，发线从太阳穴及前额部位后移，或者是头顶光秃，而且在不断地扩大，这时毛囊的皮脂腺分泌过盛，皮肤也开始变得油腻。

种种迹象表面，你正在被“靓丽的青春”所抛弃，而且是渐行渐远，终身不再相聚。

其次，面对如此，你真的要举手投降吗？暂时还没必要，下面告诉你几种“抗争到底”的方法

至于抗争的办法，无外乎从两个方面来考虑，一个是饮食，一个是锻炼。

1、先说一下饮食问题

这个年龄段要减少肉的食用量了，这类食物油脂高、蛋白质丰富，吃多了会导致甘油三酯和胆固醇偏高，不仅会让你身材走样，变得越来越“富态”，还会出现各种问题。因此说，在饮食上，要多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果。

人到中年，要为钙的流失而尽力了。一些妨碍钙吸收的饮料要少喝甚至是不喝了，比如说咖啡、可乐、汽水等。要多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、豆制品等。

再有就是限制盐分的摄入量，食盐中的钠是人体必需的元素，有助于体液平衡的调整，但摄入太多的盐，会带来高血压、中风以及肾脏病的风险，同时也增加骨质疏松、骨折的概率。善待自己，就从少吃盐开始吧。

2、增加体育锻炼

这是一个老生常谈的问题了，想必其中好处大家也都是心知肚明的，需要做的，就是坚持，为了自己身心的健康，为了营造和谐美满的家庭，你都应该行动起来了。

最后，再来说一下精神面貌的问题，无论如何，生活中都会有这样或那样的问题，没有笔直的路，没有永远的顺风顺水，当遇到挫折和困惑的时候，保持一份冷静、一份清醒。心态平和地面对一切，这更有利于您的身心健康。同时，进入中年，保证睡眠也是一个值得关注的问题。

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