随着生活水平的不断提高,高尿酸已经成了很多人的苦恼之一。尿酸长期偏高,对身体危害巨大,预防高尿酸,需要注意的地方很多,如果在生活中戒掉3类食物,可以有效的助你预防高尿酸。
痛风也是“吃”出来的?戒掉3类食材,或许尿酸不再高,远离痛风
1、酒类
日常生活中,很多人都喜欢喝酒,都知道喝酒伤身,但是总也戒不掉,而且一喝就多,酒精进入人体以后,影响到肝肾的正常功能和排毒解毒器官。容易造成代谢垃圾堆积在体内,形成尿酸升高的症状,那证明,非常容易引起痛风,所以在平常应当少喝点酒,或者尽量远离。
2,海鲜
海鲜也是人人都喜欢的一种食物,可是很多人都不知道它里面含有嘌呤类的物质特别高,经常吃的话,很容易使体内的嘌呤含量升高,引起尿酸不稳,对我们的身体也没有好处。
3、内脏
人们生活物质水平有所提高,对饮食也是各种挑剔,有些人喜欢吃些动物的内脏,很可能会使细菌和病毒进入体内,另外这样的食物嘌呤类物质也非常高,使尿酸升高,导致痛风出现,所以想要预防痛风的话,这种食材最好少碰。
怎样预防高尿酸
1. 多喝水,很多尿酸高的朋友,都没有多喝水的习惯。绝大多数尿酸都是经肾脏代谢重吸收后,经尿液排出体外,因此,多喝水多排尿,有利于尿酸的控制。少量多次,一天饮水2000ml~2500ml最佳。
2. 多吃水果蔬菜:水果蔬菜有益身体健康,同时富含各种维生素和膳食纤维,维生素有益于维持血管的弹性保持,肾脏的代谢功能正常,膳食纤维有利于肠道垃圾的排泄。
3. 多运动锻炼:运动锻炼不光是能够增强体质,还可以增强身体的代谢功能,有利于体内多余尿酸的排泄。
4. 充分多休息:充分的休息和充足良好的睡眠,对于身体的自我修复和代谢功能的维持,保持身体的健康状态非常重要,因此为了身体健康,也为了预防尿酸高,早睡早起,规律睡眠吧!
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