随着生活品质的越来越高，人们不再满足于吃饱喝足的需求了，大家都开始追求养生，保持身体的健康。当然，保持健康身体是最主要的目的，拥有好的身体才可以做别的事情。那么健康养生我们可以怎么做呢？
说到健康养生，很多人就会想到吃的问题。吃这方面确实有大学问，而且也是养生中最重要的一个方面。吃要怎么吃，什么时候吃，这都是有讲究的。那让我们一起来看看养生时间表吧。
有许多人说饭前吃水果比饭后吃水果健康，其实着并不是没有道理。水果糖分含量很高，而糖分会被我们的小肠直接吸收，而我们平时的主食如肉类，里面含有大量的蛋白质的淀粉，胃至少需要消化一个小时，若是饭后立马吃水果，这就会影响到我们对水果的消化，还会出现反酸以及胃部胀痛。所以我们尽量要在饭后半小时或者饭前半小时吃水果。
很多人都喜欢晚饭之后出去散步助消化，这确实是很好的方法，但是，饭后不能立马走路。吃完饭后我们的胃部填满了食物，要想帮助食物消化，就必须让胃肠道里面有充足的血液供应。如果饭后立马出去散步的话，就会影响消化液的分泌，让胃部的正常运转受阻，容易消化不良。这也是为什么饭后活动会打嗝的原因。我建议尽量在饭后两个小时才去散步，这时候正好促进了食物的消化，还能防止热量转化为脂肪。
饭后有的人会心里觉得口腔里面不干净，总想着赶紧去刷牙，这是不对的。因为在饭后的30分钟之内，口腔里面的细菌会分解食物残渣，但是同时会产生大量的酸性物质，这些酸性物质可能会溶解或者腐蚀牙釉质。所以我们在细菌分解了食物残渣但还没有损坏我们的牙釉质时刷牙，就能及时去除口腔里残留的食物残渣，还降低了换上龋齿的风险。
这养生时间表大家了解了吗，养生其实并不难，贵在坚持，只要有正确的养生方法并坚持下来了，那么你就能一直保持身体的健康。
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