秋意越来越浓，很多发友感觉脱发突然增多。
你是不是也是这样：每天晨起或是洗头的时候都会掉落大把头发。
针对秋季大量脱发，我们应该怎样去解决这个问题呢？
1、睡眠要充足
缓解秋乏，关键还是靠睡觉，不过一定要讲究睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果。
对于目前大部分发友来说，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但为了我们的秀发，最好要做到23:00前入睡；
2、调整饮食
初秋饮食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，因此，秋季饮食一定要保证质量，多吃水含量高、口味较淡的。
除此之外，还要注意选择含维生素、蛋白质较多的食物，如秋季墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等；
3、合理增加运动
初秋时节天气凉爽，很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式，但不可骤然增大运动量。
因为当体内积累的营养不足以支撑时，很容易导致毛囊营养的缺失；相反适量的运动能够开解秋季郁结的情志，减少脱发的诱因
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