很多小伙伴都发现，自己在寒冷的秋冬天气里更容易心情低落，用现在流行的话来说就是“emo”，但是到了天气好的日子里，心情似乎就没这么差了，这是为什么呢？这可能跟季节性抑郁有很大的联系噢……
许多人可能都有这样的经历，持续的阴冷天气里，心情就会变得不太好，很压抑，什么也不想做；但当天气变好了，艳阳高照，阳光明媚，心情也一下子变好了。这是怎么回事？
相对来说，这种情况到秋冬季节、阴冷天气更多见，持续的时间也更长。在这种情况下，有一部分人就会变得持续的心情不好，压抑症状明显甚至会影响到工作和生活。其实这就是季节性抑郁，属于抑郁症的一种亚型。它的特点是每年在基本固定的同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。
季节性抑郁症
主要有哪些表现？
季节性抑郁症有抑郁症普遍的一些症状表现，如“三低”症状，即情绪低落、兴趣减退、精力丧失，以及一些心理学症状群，如烦躁、焦虑、敏感、自我评价低，消极悲观等，以及一些生理症状群，如食欲、睡眠的变化，非特异性躯体不适。除了以上的这些，季节性抑郁还有一些相对比较有特点的症状表现：疲劳，精力下降更明显，动力低下；嗜睡；食欲旺盛；注意力无法集中；希望独处，回避社交。
季节性抑郁症的治疗
1、光照疗法。光照疗法确实是对缓解季节性抑郁有效果，常到户外活动，光照对身体很有好处。
2、药物治疗。这是比较有效的治疗手段，其有效性远高于光照治疗。抗抑郁药较多，对于季节性抑郁而言，提升动力的抗抑郁药效果相对更好一些。
3、其他。可以运用一些物理治疗手段，比如严重病例，药物治疗效果不佳，可以电抽搐治疗，快速缓解症状后再以药物巩固和维持治疗；对于轻中度的病例，可以在药物治疗的基础上，合并使用生物反馈治疗等。当然，这些都应当在医生的全面诊断指导下进行。
如果你或你认识的某个人有季节情绪失调症的症状，请进行全面的检查。即使阴天，也要每天保证在户外进行一定时间的活动。光照对身体很有好处。冬季抑郁症症状出现前，如秋季光照不足时就开始进行光照疗法。饮食结构合理，保证摄取足够的维生素及矿物质。这样可以保证身体在缺少糖份时，也能保持精力充沛。至少每天运动30分钟，每周3次。
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