近年来糖尿病在我国占的比重越来越大，糖尿病患者也越来越多，一旦空腹血糖超过7.6就已经患上糖尿病了。除了空腹血糖之外，在我国餐后血糖高也是一个普遍的情况，很多人在空腹状况下是一个血糖正常的人，到了饭后却超过了7.8，甚至超过了11，这个时候就说明体内血糖偏高了，就要赶紧采取控制和治疗措施。
可能你会觉得无所谓，但是我们要知道在我们一天当中真正空腹的时间也只有在睡觉的时候，而一日三餐发货的时间加起来可能有十几个小时，也就是你一天当中大部分的时间都处于血糖较高的状态，同时还伴随着高血糖给身体带来的种种风险。也许你又会觉得我并没有乱吃高糖分的东西，为什么血糖一直降不下来呢？
肥胖是很多慢性疾病的罪魁祸首，而且肥胖还会促进高血糖的发生，出现了高血糖又会让你变得更容易肥胖，所以很多血糖高的人都会第一时间减肥，就是为了减少这种恶性循环，但是很多朋友都倾向于节食减肥这也是血糖居高不下不好控制的主要原因之一。
因为每个人身体的血糖控制能力和肌肉有着很大的关系，我们的肌肉会通过葡萄糖合成肌糖原的方式储存大量的葡萄糖，而且我们的技术还会通过各种运动来消耗体能，尤其是在吃淀粉类血糖负荷比较高的食物的时候，我们的身体就需要大量的肌肉来容纳这些多余的葡萄糖。节食减肥就会消耗身体的肌肉能力，控制血糖的能力自然就会变低
国家规定食品的标准是每100克固体或100毫升液体中所含的糖分不超过0.5克，这里的糖指的是所有糖的总称包括果糖，葡萄糖，乳糖，麦芽糖，蔗糖等所有无糖食品，一直是糖尿病患者和减肥人士的热门食物。它是像那些无糖饼干，无糖麦片等无糖食品，虽然不含有人工添加的这套，但是生产厂家为了增加食物的口感，可能会加入糊精精制面粉，甚至葡萄糖浆，麦芽糖浆等配料，所以这些食物中仍然含有大量的淀粉，升糖量不亚于白糖，所以要少吃。
多吃水果身体好，可以降低患慢性病的风险，所以每天要吃200克左右的新鲜水果，但是大多数水果中都是含糖的，所以糖尿病患者吃些水果来总是小心翼翼挑一些不怎么甜的水果来食用。其实水果的含糖量并不是靠嘴巴就能炒出来的，水果中的糖主要包括葡萄糖，果糖，蔗糖以及淀粉。像火龙果，百香果，山楂这些水果要么不甜，要么就特别酸，但是含糖量其实并不少，而草莓西瓜，木瓜，甜瓜这些尝起来比较甜的水果含糖量还不到10%。
综上所述，如果你在平时的时候经常吃一些炒起来不怎么甜，实际上含糖量较高的水果，很可能会使血糖不降反升，而且不利于控制血糖。而且在平时也可以喝点酸奶或者纯牛奶，说他速度远远低于米饭，可以放心喝。
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