背部肉多穿衣太丑？简易瑜伽让你告别虎背熊腰，秀出窈窕美背
一、桥式
平躺在垫子上，双手自然置于身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。双腿屈膝，脚跟放在靠近臀部的位置，双腿打开与肩同宽，双脚压地，同时抬起臀部。手臂伸直，手掌下压地面，双脚朝肩部方向稍微靠近，帮助臀部内收向上抬起。
二、半鱼王
让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
三、三角式
两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止；同时打开双臂，并伸直抬高至，与肩同高。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。
怎么样？为了夏天你能穿上美丽的衣服，赶紧练起来吧
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