人的一生有接近三分之一的时间要在睡梦中度过，优质的睡眠质量能够对我们的精神状况和身体健康起到不可替代的作用。但是，由于生活、学业、工作上的压力，不少朋友都感觉到自己的睡眠状况愈发下降，失眠多梦也是稀疏平常，十分苦恼。
引起这种现象的原因多种多样，像是睡前玩手机、咖啡浓茶干扰还有精神压力大都是病因，但还有一个重要因素却常常被人们忽视——枕头的质量。
据统计，每12名失眠患者中，就有接近3人是因为枕头不合适所致。一个好的枕头对睡眠的影响之大，可能要超出我们的想象，了解这3点，或许对您选择和保养枕头有帮助。
1.枕头不合适带来的困扰
枕头不适宜可能会给人们带来不少病症，以下列举几种典型。
落枕，过高的枕头会导致颈椎的自然弧度失调，从而使得颈后肌群以及相应的韧带位置出现紧张、僵硬，当这种状况持续时间过长后，就会使得脖子变得僵硬、疼痛，形成常说的“落枕现象”。
呼噜，打鼾现象多是由呼吸道闭塞引起，而枕头过低则会加强这种状况。因为当头部位置过低时，小舌头会挤压到呼吸到，使得气体进出更为不畅，加重鼾声，影响自己和他人。
流口水，硬枕头会使得颈部动脉受压过重，诱使大脑缺氧，导致唾液分泌异常。并且，若是鼻子呼吸不畅通，人会本能地使用嘴巴吸气，这就会产生流口水状况。
2.如何选一个合理的枕头
舒适的枕头应该从3方面来进行考虑，分别是高度、材质还有柔软度。
成年人推荐选择7-9cm的枕头，但也要根据自身的睡姿习惯来调整。而枕头材质也应该考虑到个人肤质状况来挑选，譬如干性皮肤人士尽量不要选择人造纤维类的产品，而易过敏人士则应该避免羽绒枕的使用。
此外，枕头的软硬程度应该能保证颈椎保持自然合理的弧度，并且能够适应各种睡姿，目前高热压缩海绵材质的枕头可能有更好的助眠和保护脖颈效果。
3.如何保养
一个枕头的科学寿命为2-4年，因此要记得及时更新换代。在平日里要定期清洗枕套，并且也要经常晒一晒内胆和绒布，减少细菌滋生的可能性。
另外，平时不要用力拍打枕头，因为外力可能会导致枕头内部结构发生改变，并且失去长久使用后产生的肌肉记忆效果，影响枕头的实用价值。
总之，好的枕头能够提升人们的睡眠质量和脖颈健康，而这两者又是充足精力和健康身体的保障因素，所以，选择一款好枕头或许能够发挥意想不到的作用，不应小觑。
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