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如何快速瘦腰间和肚腩赘肉？上班族经常久坐不懂，腰腹容易堆积赘肉，并且缺少运动，身材走样的更不像话下面小编为大家推荐三分钟瘦腰腹动作，随时随地摆脱水桶腰。
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1、缩紧小腹
这个动作什么时候都能做。坐着或者站立的时候，只要你想到，就能随时缩紧小腹。注意先要吸气，随后慢慢的呼气。期间要把小腹缩的最极限，坚持秒后，再慢慢恢复正常。然后再继续。每天次就可以了。
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2、仰卧起坐
睡前可以做做仰卧起坐。平躺在垫子上后，双手放在耳边，不要抱头。双脚弯曲，利用臀部和腰腹的力量，抬起身子。每晚做30-50个。
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