廋腰简单说来就是通过各种方法来保持好身材,有的人通过食物来改变,有的人通过药物来改变,也有的人通过运动来改变。下面小编给大家分享的四招瘦身动作 教你轻松赶走腰部赘肉小教程,希望大家喜欢!
夏天即将来临,可是我们的手臂仍然很粗壮,腰上仍然有许多赘肉,今天小编教大家四招瘦身动作,帮助你快速瘦腰臂哦!
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第一招:屈坐举臂
step1.双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上,双肘弯曲,肩膀与手臂持平。
step2.调整呼吸,维持动作10-15秒钟。慢慢放下哑铃。
第二招:正坐伸臂
step1.手持哑铃向两边方向伸直,让手臂与地面呈平行状态。
step2.调整呼吸,维持动作10-15分钟,慢慢放下哑铃。
夏天即将来临,可是我们的手臂仍然很粗壮,腰上仍然有许多赘肉,今天小编教大家四招瘦身动作,帮助你快速瘦腰臂哦!
轻松瘦腰瑜伽两招
第一招:拱腰式
step1.躺在瑜伽垫上,将头尽量往前仰,令你的颈部和身体成一直线,此时双手放在臀部位置。
step2.调整自己的呼吸,随之慢慢向后拱起你的腰部,尽可能缩小到最小的角度,保持10秒钟。
step3.呼气,慢慢放松腰部,回到地面上。随之重复
第二招:眼镜蛇式
step1.趴在瑜伽垫上,双手掌贴在地面。
step2.放松,调整呼吸,慢慢抬起伸臂 ,支撑身体。
step3.抬头望向自己手臂的45度方向,坚持十秒钟,调整呼吸后放松。
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