轻松有趣的有氧运动减肥操

每个人都想拥有一副好皮囊，减肥其实并不难，接下来小编要向大家分享个简单的轻松有趣的有氧运动减肥操教程，有效减肥不在话下。

很多人都不喜欢运动减肥，觉得运动非常辛苦而且枯燥无味，其实也并不是所有运动都是枯燥无味。这一次为大家带来的轻松有趣的有氧运动减肥操，不仅轻松有趣，而且还能全身都瘦哦！配合你喜欢的动感音乐来尽情舞动！

轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位：

A ——紧致腰部，放松腰周和背部的肌肉

B ——强化腿部肌肉，促进全身的血液循环

C ——放松肩部和背部，促进全身血液循环

Part A

1、两腿打开同肩宽。膝盖放松，随着音乐轻轻动，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。

2、心里默数4拍，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。

3、再默数4拍，回到正面，两手合掌。

4、同样默数4拍，向左侧扭腰并轻拍骨盆，肩部不要用力，挺直背部。

5、默数4拍回到正面，合掌。然后再重复整套A动作吧。

Part B

1、一边数着123456，一边往右侧走3步。走的同时，向斜上方伸直手臂，再屈肘，来回3次。

2、数着7、8，两肘上下移动2个来回。

3、再数123456，向左侧走3步。边走边伸直和弯曲手肘，来回3次。手肘伸出的时候，两手握拳，拳头伸出的同时，视线也要跟着往上看哦。如果觉得累的话，可以适当调整抬高的(整理)高度。整套B动作再重复一遍哦。

Part C

一边默数1~8，一边横向踏出脚步，两臂抬起，左右晃动。跟着节奏慢慢来，不用很快，但要注意背部挺直。尽量将手臂抬高。