牛奶在一天中什么时候喝好 晚上9点40围操场跑两圈好吗(有晚自习?

问题补充：

答案：

，答：运动量小了，不是几圈的问题而是时间要足够30分钟。仰卧起坐不是个数，而是能承受力以内的最大值。早饭能量过剩，建议改用包子。午饭要吃饱。

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