参加比赛还是考试都特别紧张 每次都浑身发抖 出冷汗 怎么办

问题补充：

我的烦恼是每次不论参加比赛还是考试都特别紧张，每次都浑身发抖，出冷汗。所以，每次的成绩也就都不太好。如何才能克服紧张的毛病呢？真是烦恼！

答案：

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