失眠其实对人体的身心伤害是非常大的，然而长期失眠可以通过食疗来调理。那么，长期失眠吃什么食物？长期失眠吃什么好？小编下面详解。
1失眠吃什么食物：粥
长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好
性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的助眠作用。
2失眠吃什么食物：蜂蜜
长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好
人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。
3失眠吃什么食物：大枣
长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠。
4失眠吃什么食物：葡萄
长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好
很多实验证明吃葡萄就可以有助于睡眠，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。其与睡眠之间有着密切的关系，晚上褪黑素内分泌旺，预示着即将要睡眠了，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
5失眠吃什么食物：热牛奶
长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
如果觉得《长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
