预防乳腺癌可以怎么预防呢？杜绝熬夜对预防乳腺癌有帮助吗？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防乳腺癌的详细介绍。
1预防乳腺癌可以怎么预防呢
乳腺癌在女性中并不少见，那么女性要怎么远离乳腺癌呢？有人建议常喝豆浆，这样可以预防和治疗乳腺癌，常喝豆浆可以预防和治疗乳腺癌是真的吗？
专家介绍，首先要养成正常的生活作息习惯，杜绝熬夜、烟酒、化妆品、激素丰胸等有害身体健康的行为;并且加强锻炼，保持健康的体魄，而且要学会控制和调节情绪;另外一个重要的手段就是改善膳食结构，减少高蛋白、高油脂食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以及豆浆等豆类食物。
卫生部医政司《乳腺癌治疗规范》专家组成员、广东省人民医院乳腺科主任廖宁说：“豆浆中富含的植物激素成分大豆异黄酮，能够产生选择性雌激素受体调节剂的作用，进而治疗和预防乳腺疾病。”廖宁还介绍，6月发表于国际著名医学期刊《营养学杂志》的研究表明亚洲妇女通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。
通过以上介绍，相信大家都了解了吧，不管什么样的疾病，我们都应该保持一个良好的生活习惯，乳腺癌也是如此，有了良好的生活习惯做前提，再有一个健康的饮食方案，多喝豆浆等豆类食品，就可以预防和治疗乳腺癌。
2哪些小习惯可杜绝乳腺癌
乳腺癌虽有年轻化趋势，但其发病年龄比较集中。40岁左右属于最劳累的人群，家庭与社会负担相对更沉重，更易被癌症盯上。55岁之后女性进入绝经期，激素水平的改变也可能诱发乳腺癌。
专家介绍说鉴于乳腺癌的复杂性，早期可能无任何症状，每年定期体检对及早发现癌变十分有价值。B超无损伤，简单、准确，可反复使用，是首推检查方法，每年可进行1至2次常规检查。其次可选择乳腺钼靶摄片，每年进行一次。如能早发现、早诊断，进行个体化早治疗，90%以上的患者能治愈。
专家提醒说，癌症发生原因复杂，家族史、长期高压状态、初次怀孕生育年龄过晚、日常生活作息不规律、肥胖等，都是乳腺癌的可能致病因素，而清淡饮食、规律作息、调节压力、控制体重、适龄婚育、母乳喂养等都是预防良方。
三个生活小改变远离乳腺癌
改变不良生活习惯
部分女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱;高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚，体内激素始终维持在一个较高水平;城市女性生育时间明显退后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除这些不良的生活习惯，才能更好地预防乳腺癌。
改变高脂肪饮食
长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生;蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素;吸烟史超过的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍。
增加体育锻炼习惯
有研究显示，乳腺癌的发生同个体的运动量有直接关系。光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。尤其应该注意胸部的锻炼。
3预防艾滋病 杜绝婚外性行为
预防艾滋病杜绝婚外性行为
现在我国HIV的流行还是主要通过性传播，所以杜婚外性行为是预防AIDS最好的方法。婚外性行为的借口很多，诸如工作的缘故，喝多酒了，别人硬拉去的等等，有木有啊？有的人有过一次婚外性行为事后就吓的不行，老是怀疑自己感染了HIV，上网查HIV症状，然后一个个的和自己对照，什么腹泻了，盗汗了，消瘦了等症状都出现了，有木有！一遍遍，反反复复的检测HIV，有木有？！去各级医院，各个地方检测HIV，有木有？！抓住一个人就和祥森嫂似的诉苦，有木有！大夫给他说没事，他却死活不信，有木有！这种人都伤不起啊！这种人一般都患上了另外一种疾病，恐艾症！是一种心理疾病，建议可以去心理科看看。
恐艾症发生的原因固然与其心理特质有关，不是这里讨论的焦点，但是对艾滋病防治知识的匮乏也是主要原因之一。对艾滋病不了解，对其传播途径不清楚，就会出现盲目的担心与害怕。我的建议是，检测三次HIV抗体没事就绝对没事了，该干什么就去干什么，还需要你去工作，需要你去挣钱，别把心事花在这虚无缥缈的事情上。现在基本上中年人都是“上有八十岁的老母，下有未出满月的儿子，中有千妖百媚的老婆”，这么多人还等着你挣钱养！也许老婆在你眼里已不再吸引力，如同左手握右手，那么你的儿子呢，抚养下一代的责任不能推脱吧。也许没有下一代，那生你养你的父母呢，父母把你养大，不是让你来消沉与失落的！
再则，抛开道德的因素，有了婚外性行为那就有了吧，婚外性对象一般认识的人，什么网友了，小三了这些比较知根知底的人，和这种人保持婚外性关系一般不会感染HIV。更有甚者，不是上述一类的人，那感染HIV的几率也很小。上面我们说过了，婚外性接触，如果没有采取保护措施，一次接触传播HIV的机率为0.1-1%，这种几率都是小概率事件。不过婚外性行为感染其它性传播疾病的几率挺大，像非淋菌性尿道炎，淋病，尖锐湿疣，生殖器疱疹，梅毒等。感染这些性病几率比感染HIV大多了。如果有其它性病时，还再发生婚外性行为，那感染HIV的几率就更大。尤其是梅毒、疱疹等可以引起生殖器溃疡的疾病，感染HIV的几率增加更明显。所有有了其它性病就不要出去混了，为了自己与他人的健康，先治好再说吧。
艾滋病知识：艾滋病性接触传播
所谓的性接触传播，包括同性和异性之间的性接触。性传播是HIV主要的传播方式，在全世界范围内，大约75%的病例是通过性接触传播的。我国HIV的传播也是主要以性接触传播为主，大约59%的HIV感染者是通过性接触传播的。这种性接触，如果没有采取保护措施，一次接触传播HIV的机率为0.1-1%，这种机率还是很小的。但是如果同时患有其它性传播疾病，特别是伴有可以导致溃疡的性传播疾病，如梅毒、生殖器疱疹、软下疳等疾病，那么单次性接触感染的危险性就大大的增加，大约增加9-10倍。这是因为完整的皮肤黏膜对人体有保护作用，但是如果发生了糜烂或者溃疡，那么皮肤和黏膜的保护作用就会严重降低，HIV病毒通过糜烂或者溃疡的部位侵入到机体的几率也就相应的增加。
有几点需要注意
1、 性伴侣越多，感染HIV的几率就越大，尤其是滥交的人，感染HIV几率更大。这就说明了还是一夫一妻制好啊，安心的守着自己的老婆或老公，感染HIV的几率几乎没有。
2、 肛交的传播几率要大于正常性接触的，如果是男性同性恋者，那么被动方感染的几率要大于主动方。原因同样是皮肤黏膜受损的问题。
3、 性接触时无保护性接行为的感染的几率要大于采取保护性行为。所谓的保护性行为指采用安全套。最鲜明的例子是泰国，最初泰国的HIV流行很严重，但是自从泰国政府采取相应的措施以后，甚至是娱乐场所给性服务工作者免费发放安全套，泰国的HIV感染几率逐年下降。
4、 男性传染给女性的几率大于女性传染给男性的几率，也就是说女性比男性更容易感染HIV。
5、如果原本有其他性传播疾病，那么感染HIV的几率也相应的增加。尤其是可以引起外生殖器溃疡的性传播疾病，如梅毒、生殖器疱疹等，更容易传播HIV。原因同样是因为皮肤黏膜受损，导致屏障功能障碍，HIV病毒可以通过受损的部位进入到体内。
4触摸乳腺可预防乳腺癌
生活中触摸乳腺可预防乳腺癌
可取坐位或卧位进行。检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，不可抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误以为乳腺肿块。
触摸顺序是逆时针由内上始，依次为内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腺尾，以免遗漏。为了分清皮下组织内不正常结构的边界，手掌需要用一定的压力。
触摸时应注意乳房的活动度，是否有压缩，有无肿块。如发现肿块应注意其部位、大小、形状、质地、表面状态、活动度以及周围组织有无粘连，边界是否清楚，有无波动感或囊性感等情况。
虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。
5预防乳腺癌警惕乳腺疾病
随着现代化程度的提高、生活节奏的加快，女人对自身健康的关注显得越发重要。乳房——本是女性身体的骄傲，却成了事故多发地，乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺癌不但发病率高，且有逐年上升的趋势。专家提倡：呵护乳腺健康，早预防、早识别、早治疗。
认识乳腺疾病防患于未然
1.乳腺增生症状：其症状以乳房周期性疼痛为主要特征，初发期疼痛不明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失，严重者经前经后均呈持续性疼痛。如果不及时治疗，则可能从早期单纯增生，发展为囊性增生，最终发生癌变。
受扰群体：多见于25～45岁的女性，30岁以上的女性约80%有不同程度的乳腺增生。
2.乳腺炎症状：病初乳房肿胀、疼痛，表面红肿，发热，如继续发展，则症状加重，乳房搏动性疼痛，严重者伴有高烧、寒战。
3.乳腺纤维瘤症状：最主要的临床表现是乳房肿块，多数情况下，乳房肿块是此病的唯一症状，一般不伴有疼痛感，亦不随月经周期而发生变化;少部分病例乳腺纤维腺瘤与乳腺增生病共同存在，此时则可有经前乳房胀痛。乳房纤维腺瘤虽属良性，但有恶变可能。
受扰群体：多发于女性性功能旺盛时期的18～25岁。
4.乳腺癌症状：乳腺肿块是乳腺癌最常见的症状，此外还有乳腺疼痛、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大、乳头和乳晕异常等，是一种严重影响妇女身心健康，甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤。
受扰群体：40~60岁、绝经
期前后的妇女发病率较高，1%~2%的乳腺癌患者是男性。
定期检查为健康上保险
“来院治疗的病人大多已是中晚期，”专家说，“很多女性不重视体检，孰不知，90%的乳腺癌是由乳腺增生导致的。”专家建议：16岁以上的女性一年检查一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)、有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。
专家提醒，以下九类女人要谨防被乳腺疾病困扰：
月经初潮过早(不足12岁)、闭经过迟(55岁以上)的女性;
大龄未婚未孕，或已婚未孕，或是已孕未哺乳者;
身体肥胖或乳房肥大者;
有乳腺癌家族史;
长期接受电离辐射的女性，如电脑工作者、放射科或者是放疗科工作者;
曾患乳腺增生、乳腺纤维瘤、副乳者;
反复做人工流产;
精神抑郁，心情经常不好者;
常用激素类药品或化妆品的女性。
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